夏季吃水果的注意事項(xiàng)
夏季吃水果的注意事項(xiàng)
夏季水果大量上市，吃水果利于養(yǎng)生，但是夏季的水果可不是亂吃的，吃的好就會有養(yǎng)生的功效，反之就會危害身體健康。那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夏季吃水果的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏季要分清體質(zhì)吃水果
1、熱性體質(zhì)的人群
對于那些熱性體質(zhì)的人群來說，在夏季的時(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)身體代謝力旺盛、流汗、便秘。
如果在這樣的情況之下，你們再去吃一些熱性的水果，比如說榴蓮、百香果等就會讓你出現(xiàn)上火的癥狀，并且還會讓面部長痘。
因此，對于熱性體質(zhì)的人群而言，你們在夏季的時(shí)候要適當(dāng)?shù)某砸恍┖缘乃热缯f西瓜。但是西瓜不能夠當(dāng)飯吃，每天少吃一點(diǎn)就可以了，要是吃多了，容易造成腹瀉、腹痛的情況發(fā)生。
2、體質(zhì)虛寒的人群
體質(zhì)虛寒的人群在夏季吃水果的時(shí)候尤為需要注意。因?yàn)檫@類人群往往脾胃虛寒，身體的代謝能力比較慢，如果這些人水果吃不對，那么就會嚴(yán)重危害身體健康。
對于這類人群而言，在夏季吃水果的時(shí)候要以溫?zé)嵝缘乃麨橹鳎热缯f荔枝、龍眼等。這樣不僅能夠吃到香甜的水果，而且還能夠滋補(bǔ)身體。
夏季吃水果要適量
水果好吃，營養(yǎng)又多，但是千萬不能夠過量，如若不然就會對身體造成傷害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身體不能夠完全代謝掉，從而就會讓身體中的熱量堆積，時(shí)間一長就會形成肥胖。
還有就是對于那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來說，如果不能夠管得住嘴，那么只會讓病情變得越來越嚴(yán)重。
最后一點(diǎn)就是，水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高，對于那些患有心腦血管疾病的人群而言沒有好處。
那么在夏季每天吃多少水果比較好呢?其實(shí)夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。也就是說，大家每天吃的水果種類多一點(diǎn)比較好，但是每次吃的時(shí)候不要過多，比如說大家吃蘋果，每天吃一個(gè)就可以。
少吃冰凍、榨汁的水果
由于夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍，又或者是把它榨成汁喝。從營養(yǎng)與健康上面來看，這么吃水果其實(shí)是不正確的，甚至?xí)ι眢w產(chǎn)生傷害。
首先，把水果放在冰箱中冷凍，會破壞有些水果中的營養(yǎng)成分，還有就是會讓水果變質(zhì)，比如說香蕉，把香蕉放在冰箱中冷凍，會破壞香蕉中的組成結(jié)構(gòu)，而且還會讓香蕉快速腐爛。
那么人吃了這樣的香蕉，不僅不能夠吸收香蕉中所有的營養(yǎng)成分，甚至有可能會導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)，所以大家在選擇水果放冰箱的時(shí)候一定要注意，有些水果是能夠放進(jìn)去的，有些放進(jìn)去反而會讓水果變質(zhì)。
還有就是把水果冰凍之后再吃，會刺激到腸胃，特別是在空腹的狀態(tài)下吃，還容易造成腹瀉的出現(xiàn)。
而且有些人還喜歡把水果榨成果汁喝，覺得這樣吃水果不僅方便，而且味道還好，但是小編想要和大家說的就是，這樣吃水果會讓水果中的營養(yǎng)成分喪失，特別是纖維素會減少，不利于人體對營養(yǎng)的攝入。
而且這么吃水果還有一個(gè)不好的地方，那就是當(dāng)人們在喝果汁的時(shí)候，飽腹感會比較的弱，所以在不知不覺中就會吃多了，那么就會讓身體攝入過多的熱量與糖分。
夏季水果怎么吃好
1、去皮
現(xiàn)在的果農(nóng)為了能夠讓水果生長的更好，往往會在水果上面撒農(nóng)藥，又或者是打蠟。而人要是把這些物質(zhì)吃了，會危害健康，所以在這樣的情況之下，大家在吃水果之前最好是把果皮去掉，這樣吃的會比較放心。
2、清潔劑清洗
如果你想要連皮吃，那么小編有兩種方法教給大家，第一種是拿專門清洗水果的清潔劑清洗，用這樣的方法簡單又能夠把農(nóng)藥去除。
3、食鹽
還有一種就是在水中放入一點(diǎn)食鹽，然后再把水果放在食鹽水中浸泡一會兒就可以了，通過這樣的方法也能夠很好的清除水果表面附著的細(xì)菌。
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10.如何吃水果更健康