冬天保暖的小常識介紹

提到冬天，那么最顯著的特征肯定是冷，既然冷，那必然涉及到保暖，呵呵，沒人愿意挨凍吧，那滋味可不好受。冬天保暖的小常識介紹有哪些你知道嗎?一起來看看冬天保暖的小常識介紹，歡迎查閱!

冬天保暖的小常識介紹

頭頸保暖，帽子圍巾不可少

“頭為諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗，毛發多，散發的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時，很容易誘發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒后，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。

因此，冬至節氣后，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節，一般伴冷風，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。

腹部保暖，按摩或熱敷

腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。中醫講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。

腹部受涼后除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統癥狀外，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統。這時女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒證，而男性也可能出現前列腺癥狀或性功能障礙等。

腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒。

胃部保暖，可避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。

寒冬季節，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

另外，過甜食物產酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

腳部保暖，避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。

此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。

冬季保暖的日常護理

1.多吃含鐵、鈣的食物。怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

2.多吃一些補血的食物。例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5-8枚就好。此時，我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

3.冬季也要每天運動半小時。冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多運動。因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

4.熱水浴足。我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

冬季如何保暖

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡;室內開空調，門窗卻緊閉;為了抵御寒冷，里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。

專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康;如果蒙頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。