生活中如何健康有效抗壓

生活中如何健康有效抗壓

　　深陷壓力漩渦中的你怎樣才能舒緩身心擺脫惡性循環呢?下面是學習啦小編為大家帶來的生活中10種抗壓小妙招，歡迎閱讀。

　　生活中10種抗壓小妙招：一次只擔心一件事情。

　　女人的焦慮往往超過了男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　生活中10種抗壓小妙招：每天集中精力幾分鐘。

　　比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　生活中10種抗壓小妙招：說出或寫出來你的擔憂。

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　生活中10種抗壓小妙招：一定要鍛練。

　　研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　生活中10種抗壓小妙招：享受按摩的樂趣。

　　不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　生活中10種抗壓小妙招：放慢說話的速度。

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

　　生活中10種抗壓小妙招：不要太嚴肅。

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　生活中10種抗壓小妙招：不要否定自己

　　老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。

　　生活中10種抗壓小妙招：讓自己徹底放松一天。

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。

　　生活中10種抗壓小妙招：心存善念

　　10、至少記住今天發生的一件好事情