籃球知識：雙手頭上傳球的技巧

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　　我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用雙手頭上傳球方式，將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　學(xué)習(xí)頭上傳球

　　1.動作方法：

　　持球手法同雙手胸前傳球，雙手舉球于頭上，傳球時，小臂前擺，手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)同時拇指、食指、中指用力向前撥球。

　　2.動作要點：

　　(1)手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，拇食中指撥球。

　　(2)全身協(xié)調(diào)用力。

　　3.易犯錯誤及糾正方法：

　　傳球時球向腦后擺動過大。糾正方法：可在傳球者后站一人，舉起手限制傳球者使球后擺。

　　雙手頭上傳球練習(xí)方法

　　1、原地模仿練習(xí)

　　目的：徒手體會原地雙手頭上傳球的出球手法。

　　方法：成兩列橫隊，前后左右間隔2米。隨教師的口令做雙手頭上傳球徒手練習(xí)。

　　要求：下肢不動，重點體會上肢出球手法，建立動作概念。

　　2、原地對墻傳球練習(xí)

　　目的：體會原地雙手頭上傳球出球動作。

　　方法：每人一球，面對墻2～3米的距離進(jìn)行原地雙手頭上傳球練習(xí)。

　　要求：腰腿不動，重點體會原地?fù)]臂扣腕撥指動作。

　　3、原地傳接球練習(xí)

　　目的：體會雙手頭上傳球的完整技術(shù)動作。

　　方法：二人一組一球，面對面相距4～5米，做原地雙手頭上傳球練習(xí)。

　　要求：上下肢協(xié)調(diào)配合，傳球手法準(zhǔn)確。

　　4、扇形原地傳球練習(xí)

　　目的：體會雙手頭上傳球，全身動作協(xié)調(diào)配合及傳球手法。

　　方法：四人一組一球，一人持球，另三人站成扇形，進(jìn)行傳接球練習(xí)，傳到一定次數(shù)后，然后依次交換。

　　要求：傳球動作連貫，上下肢配合協(xié)調(diào)。

　　5、原地五角傳球練習(xí)

　　目的：體會雙手頭上傳球完整技術(shù)動作。

　　方法：五人一組一球，站成五角形，相距4～6米。按順時針或逆時針方向隔人依次傳球。

　　要求：接傳球動作銜接要連貫，用眼睛的余光觀察傳、接球者的情況。

　　6、傳接球投籃練習(xí)

　　目的：體會雙手頭上傳球的出球手法與投籃動作的結(jié)合。

　　方法：將分成兩組，每組7-8人在中線與邊線的交接處站立，其中一組每人一球，用雙手頭上傳球傳至另一組排頭，然后切入籃下，另一人接球用雙手頭上傳球回傳，然后接球投籃，兩人交換依次進(jìn)行。

　　要求：傳接球要及時準(zhǔn)確到位。手腳配合要協(xié)調(diào)，接球與投籃銜接要熟練。