關于7種開發腦力的習慣與記憶失用理論遺忘有助于記憶

　　大腦是一個讓人迷惑的器官，就像生和死、意識、睡眠和其他更多的東西，都是人類至今也沒有解開的謎團。下面就是小編給大家帶來的關于7種開發腦力的習慣與記憶失用理論遺忘有助于記憶，希望大家喜歡!

　　關于7種開發腦力的習慣：

　　如果你有著一份與生俱來的潛力，諸如快速閱讀、過目不忘的能力、并能正確運用，一定會很令人羨慕，對吧?其實根本不用羨慕，人的潛力，不是有限的，是無窮的。而且，我們每一個人都可以主動去開發自己的潛能，從而讓我們的腦筋變得更聰明。

　　科學實驗證實，不管你今年幾歲，培養以下7種習慣，都有助于腦力發展。

　　1、學樂器

　　音樂對大腦有很大的幫助，除了提升人的創造力、分析能力，記憶力、數學能力以外，還能讓我們的動作更加靈活。雖然很多人說，集體項目的體育運動也能達到這些目的，但有一點，是音樂才能做到的：通過不斷創建新的連接，促進連

　　接大腦半球的胼胝體的發展。而大腦胼胝體發展越好的人，執行力、記憶力、解決問題的能力，都會優于常人，且不受年齡限制。

　　2、閱讀

　　不管你偏好的是哪種閱讀方式，只要是閱讀，都能給人帶來相同的好處：降低壓力，讓人感覺良好，同時還能提升3種智力——晶體智力、流質智力、情商。所以，閱讀習慣越堅實的人，往往解決問題的能力也越強，也更善于將零碎的信息整合為有用的知識。另外，他們的理解力、溝通力也會更好。

　　3、規律性地運動

　　真正養成運動的習慣，才會對大腦產生最大的幫助。與其整天坐在辦公桌前刻苦工作，不如起來跑跑步，運動一下。因為人在運動的時候，細胞會充滿一種叫BDNF的蛋白質，能夠增強記憶力、學習能力、專注力和理解力，因此，頭腦的敏銳程度也會更高。

　　另外，科學家也指出，久坐非但不會讓你提高效率，反而頭腦會越來越遲鈍，越坐越笨。

　　4、學一門新語言

　　研究表明，會說兩種以上語言的人，執行力、規劃力和解決問題的能力都很強。很多人會因為需求才去學外語，其實這對你來說，是一個很大的幫助——學會一門外語，不僅能讓你在學習之路或職場上越爬越高，也能讓你的頭腦越來越靈活。

　　5、慢慢累積的習慣

　　上面提到學習一門外語能有效促進大腦發展，還有一個原因是學一門語言，需要我們花大量時間不斷累積、不斷重復，而累積事實上是一種很重要的學習習慣，因為只有通過累積，我們才能記住一些東西，學到新的技能。

　　所以，讓自己養成一種累積的習慣。你可以通過去圖書館借書來積累新知，通過在筆記本上記下一閃而過的靈感作為日后偉大想法誕生的墊腳石。

　　6、玩益智游戲

　　不論是玩數獨、拼拼圖、猜謎語、玩桌游，還是打牌，這些益智小游戲，都能幫助大腦的神經重塑。當神經細胞的回應方式發生改變，我們的大腦就會開始用不同的角度來看問題，而我們理解事情的能力，也會更上一層樓。我們思考、認知的能力，就由此提升了。

　　雖然有人說大腦神經重塑會伴隨耳鳴等癥狀，但它確實能讓人的心情更加平和，減少煩躁不安和沮喪的心情，同時能讓人學得更快、記得更多。

　　7、冥想

　　1992年，科學家RichardDavidson曾研究某喇嘛的頭腦，發現當他和他的子弟在冥想時，他們的腦波會呈現一種非常神奇的狀態。科學家稱，冥想可以讓人控制自己的腦波，甚至可以讓自己在任何時候感受到自己想感受到的東西。所以，如果在速讀訓練之前，花上3分鐘的時間做一下靜心調息，你在速讀學習中或許會感到更自信，訓練效果也更好。

　　人的潛力是無窮的，如何讓我們的大腦越來越聰明，除了掌握以上七種開發腦力的習慣外，我們還可以學習精英特速讀記憶，開發左右腦，更多的激發我們的大腦潛能，讓大腦為我們服務。

　　關于記憶失用理論遺忘有助于記憶：

　　根據記憶同增同減的特性，約克夫婦提出了“記憶失用理論”(也稱“遺忘式學習”)，該理論認為：任何記憶都具備兩種能力，即儲存能力與提取能力。其中儲存能力，就是記憶儲存的能力，這個能力會隨著我們的使用越用越強，從小到大，我們腦海中的東西越來越多，就是證據;而提取能力，則是我們從自己的“記憶庫”當中提取信息的能力，這個能力往往很不可靠，能瞬間形成，也能瞬間消失。

　　也就是說，某個記憶用得越多，越容易被調取出來，而長久不用，就越來越難被調取，這倒和劃船有點像：儲存能力像是在平靜湖面上劃船，你劃一次就往前進一步，不劃船就停下來，但不會倒退;提取能力像是在逆流中劃船，你劃一次也往前進一步，但不劃船就會倒退。

　　知道了“記憶失用理論”的理論知識，對我們如何學習有什么幫助呢?

　　大腦一旦重新找到“曾經遺忘”的記憶，那么“曾經遺忘”本身便能起到增強記憶的作用，甚至于我們在提取某項記憶的時候越是大費力氣，那么在得到之后，該項記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高，就學得越扎實。

　　也就是說，我們要學習某項內容，如果先遺忘它，再找回記憶，就能增強我們對這項內容的記憶效果，而且遺忘得越徹底，找回記憶越費力氣，增強記憶的效果越好，這就是“記憶失用理論”的核心觀點，它告訴我們一件神奇的事實：遺忘并不全是壞事，相反，遺忘有助于學習。

　　除此之外，遺忘有助于學習，還體現在當我們開始一項新的學習時，大腦會主動遺忘與當前學習無關、甚至相悖的信息，防止學習被干擾。比如我們練習唱歌，一方面，大腦會屏蔽掉與唱歌的信息，讓你不會在唱歌時腦子里想到的卻是做過的數學題、看過的視頻講座、玩過的游戲等等，另一方面，大腦也會屏蔽掉以前的唱歌方式，讓你能夠學習新的方式，而不會新舊唱法矛盾沖突。

　　“遺忘有助于學習”的理論回答了大家長久以來郁悶無比的一個問題，那就是讀了那么多的書，怎么讀完就忘了，原來這就是學習的正確姿勢，就像健身一樣，要練出肌肉，必須先破壞肌肉，才能再長出新的肌肉。學習的奧義也是如此，先要遺忘，再有記憶，所以，看完書就忘不是問題，問題是我們很多時候只完成了遺忘這一步，沒有做再次記憶的第二步。

　　我在看書時，也注意到這種情況：第一遍看時往往印象不深，隔了很久再看一遍，雖然已經不記得書的內容，像是第一次看，但看完第二遍明顯比第一遍印象深，內容大多都能記住了。看來，讀書應該至少讀兩遍!小伙伴們可以把那些讀過一遍印象不深的書再找出來讀一遍，看看是否有新的收獲。