最科學(xué)的戒煙方法
最科學(xué)的戒煙方法
想要戒煙的朋友們一定要掌握科學(xué)的方法，不然是很難一次性戒煙成功的，所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最科學(xué)的戒煙方法，希望對各位有幫助!
最科學(xué)的戒煙方法一
讓自己對吸煙產(chǎn)生厭惡的情緒，比如一次大量的吸煙，會(huì)產(chǎn)生惡心的感覺等等，但有損健康，不建議使用。
把能產(chǎn)生條件反射的東西統(tǒng)統(tǒng)拿走，比如打火機(jī)和煙灰缸等等，包括吸煙的故事情節(jié)都不要去看。
要想辦法排除煙毒，不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的，小編經(jīng)常喝的寧神清煙茶就有清煙毒，清肺的作用，建議大家一試。每天聽音樂來緩解戒煙產(chǎn)生的壓力，效果也是非常不錯(cuò)的。
多運(yùn)動(dòng)，讓長期吸煙的身體盡快的恢復(fù)健康狀態(tài)!
給自己找點(diǎn)事兒做，讓自己忙碌起來，忘記吸煙的事情，例如去旅游等等。
最科學(xué)的戒煙方法二
用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見;二來，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
最科學(xué)的戒煙方法三
隨身帶上小鏡子，貼上自己牙齒發(fā)黃，膚色暗淡的照片，想吸煙的時(shí)候拿出來看看，可以使你的煙癮有所減退。
想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺(tái)小轎車了。感受一下戒煙的經(jīng)濟(jì)增長吧。
可以嘗試常握一支筆，來替代吸煙的習(xí)慣。空閑時(shí)也可以多做一點(diǎn)手藝的活。例如：畫畫，做毛衣，練字等等，讓你的手無暇吸煙。
準(zhǔn)備一個(gè)大玻璃透明杯，把煙蒂裝進(jìn)去，每天看看惡心的畫面，使你對煙更厭惡。
扔掉所有香煙與煙具,把家里打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給你帶來的誘惑!
平時(shí)悠閑的環(huán)境盡量選擇一些無煙的環(huán)境，可避免引起你的煙欲。
先給自己的黃牙拍個(gè)照片，然后去看牙科診所，要求牙醫(yī)給你洗牙，看著自己潔白如新的牙齦，再對比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。
不要有戒煙很難的思想，多憧憬一下假如自己當(dāng)初沒有學(xué)會(huì)吸煙，到如今身體或事業(yè)會(huì)有多少改變，認(rèn)識(shí)吸煙的危害，趕緊開始戒煙，相信戒煙會(huì)帶給你意想不到的好處。
看了“最科學(xué)的戒煙方法”的人還看：