如何科學的戒煙方法
想要戒煙的朋友們一定要掌握科學的方法，不然是很難一次性戒煙成功的。至于什么是科學的戒煙方法呢?接下來，學習啦小編就和大家分享科學的戒煙方法，希望對各位有幫助!
科學的戒煙方法一：
讓自己對吸煙產生厭惡的情緒，比如一次大量的吸煙，會產生惡心的感覺等等，但有損健康，不建議使用。
把能產生條件反射的東西統統拿走，比如打火機和煙灰缸等等，包括吸煙的故事情節都不要去看。
要想辦法排除煙毒，不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的，小編經常喝的寧神清煙茶就有清煙毒，清肺的作用，建議大家一試。
每天聽音樂來緩解戒煙產生的壓力，效果也是非常不錯的。
多運動，讓長期吸煙的身體盡快的恢復健康狀態!
給自己找點事兒做，讓自己忙碌起來，忘記吸煙的事情，例如去旅游等等。
科學的戒煙方法二：
用替代品取代煙草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見;二來，當你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數，更能增強你的意志力，克制自己的煙癮。
多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。
在戒煙期間，如果覺得無法克制吸煙的想法，可以適當喝一些濃茶，準備一點零食，或者將和香煙形狀相似的東西放在嘴上，這些方法都能緩沖想要吸煙的沖動。為了自身與家人的健康，減少吸煙，杜絕吸煙，這也是對家庭負責的一種表現哦。
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