腎虛要如何防止方法有哪些
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。那么，生活中有什么方法可防止腎虛呢?別走開，接下來，學習啦小編就和大家分享防止腎虛的方法，希望對各位有幫助!
防止腎虛的方法
腎虛日常預防：
在預防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應清心寡欲，戒除手淫;如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應適當增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
健康教育：
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
4、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
5、積極參加戶外運動，放松心情。
6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
腎虛的護理方法
對癥護理
1、根據(jù)臨床表現(xiàn)，如尿中有血而排尿進無不適者，就是血尿，非淋證的患者，需要給予鑒別。
2、要鼓勵患者多喝水，堅持每天的飲水量保持在1500～2000ml左右，進而達到清熱利濕的效果。
3、消除不良的情緒，保持樂觀的心態(tài)，可以用其他的方法分散注意力，進而減輕疼痛的現(xiàn)象，增加治療的信心。
4、每天要觀察排尿的次數(shù)及疼痛的程度。熱淋尿色黃赤，血淋尿色深色，膏淋尿如膏脂，混濁如米泔，同時要做好排尿的次數(shù)及數(shù)量，可以便于及時的發(fā)現(xiàn)尿液存在的異?，F(xiàn)象，并及時的留取標本送驗。
一般護理
1、調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進行活動和鍛煉，避免勞累。
2、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。
3、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。
4、避免寒冷刺激，注意保暖。
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