預防痔瘡的方法
預防痔瘡的方法
痔瘡是現代社會人們常患的一種疾病。這與一個人的飲食習慣、生活習慣乃至體重等都有一定的關系。有些人喜歡吃辛辣的食物，經常久坐不動，蹲著馬桶玩手機更是他們最喜歡的方式率。今天小編和大家一起來看看生活中該如何預防痔瘡吧。
預防痔瘡的13種方法
1、多攝取水分及纖維
便秘是造成痔瘡的最大誘因，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。
2、控制體重
體重過重的人較易出現痔瘡，因為他們的下肢承受較大的壓力。也因此，他們也較容易發生靜脈曲張。
3、清洗干凈
當你排便完畢，你的責任尚未結束。應輕輕地將肛門清洗干凈，這點相當重要。有些衛生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用無色(白色)、無味的衛生紙。最好在家里安裝一個潔身器，每次便后進行沖洗。
4、潤滑肛門
一旦你增加纖維及水分的攝取量后，你的糞便將變得較軟，也較利排出。你還可在肛門內涂些凡士林，進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛門內半寸處。
5、使用藥物
市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑。雖然，這些藥物通常不會使你的問題消除，它們大都屬于局部止痛劑，但可以緩解部分不適。不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛，它們會加重出血。
6、勿長時間端坐不動
不要連續幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此，也應每小時至少起身活動5分鐘。
7、勿蹲馬桶太久
每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛生的習慣。
8、勿提重物
提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發生痔瘡，應避免過度地出力。
9、勿抓撓患部
痔瘡患部可能會發癢，但勿用抓癢來緩解不適，那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。
10、用手推入
有時候，痔瘡指的是肛門內膜向外突出，而非靜脈腫大。假使你出現這種外突性痔瘡，不妨試著將它推回肛門內。垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。
11、坐溫水浴
將你的臀部泡在溫水中，也許是一種治療的最佳方式。溫水促進患部的血液循環，有助于收縮此處腫大的靜脈，并且能止痛。
12、坐在圈形的蟄枕上
這種中空式的坐墊，頗適合需經常久坐的人，尤其是當你的痔瘡發作時。
13、孕婦如何防治痔瘡
孕婦尤其容易發生痔瘡，部分原因是由于子宮恰好坐落在與肛門靜脈相通的血管上方(使血流受阻)。假使你懷孕，治療痔瘡的方法是，每4—6小時，用左身側躺20分鐘左右。這樣可減輕下半身重量對重要血管的壓力。
預防痔瘡復發的方法
一是要注意規律排便
痔瘡患者要注意養成每天定時排便的良好習慣，這對于預防痔瘡的復發有著極其重要的意義。切不可有便意而強忍著不解，這往往會引發習慣性便秘，對于便秘患者，可以在早晨起床后喝一杯蜂蜜水。在排便時，盡量不要使用蹲便，要使用坐便，同時要注意排便時不能用力過猛，不要長時間的蹲便。
二是要注意清潔衛生
痔瘡患者，一定要養成排便后用溫水清洗肛周的習慣，保持肛周的清潔衛生，這是預防痔瘡復發最有效的方法。對于已經復發的痔瘡患者，可以用溫水坐浴，促進肛門局部血液的循環。
三是要注意飲食有節
痔瘡患者一定要注意日常的合理飲食，盡量不要吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物，遠離酒精，不要貪戀，盡量避免喝涼飲料、吃冰激凌，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類等富含維生素及膳食纖維多的食物。
四是要注意避免久坐
對于痔瘡患者而言，長時間的久坐不動，是痔瘡復發的重要原因之一，長時間的久坐不動，會造成腰部、臀部的血液循環出現障礙，導致肛周血液循環不暢，從而導致痔瘡的復發。因此，痔瘡患者一定要注意勞逸結合，適當的運動，每端坐1個小時至少要起身活動10分鐘，避免長時間保持坐姿和下蹲位。
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