春季養生方法總匯
春季是萬物生長的季節，也是人體最需要保養的時節。入春后天氣乍暖還寒，稍不注意就容易被疾病找上門來。今天小編為大家推薦春季養生方法總匯。
春季養生方法總匯
春三月起居——夜臥早起以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。
俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發之時，是一年中生機最旺盛的時候。春季早起后進行適當的戶外運動，可以順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
春三月飲食——少酸增甘健脾胃
中醫認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣，免肝旺容易損傷脾胃，所以春三月飲食最宜忌酸。
在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。”明確了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。
春季養生的七大原則
1、喝水
當你出現口渴現象的時候，那就是預示著你的體內十分的缺水了，在提醒你要及時的補充水分了，但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示，對于有飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且，對于心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。
2、休息
生活中，很多人就會在勞累的時候才回去休息，其實，這樣做的話是不對的。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就不睡覺，誤以為困倦才可以睡覺，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣，這樣不僅可以保護我們的大腦，而且還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中，不免就會發現很多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實，許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的，只有定期去醫院進行健康檢查這樣才有利于早期發現早治療。所以，要定期去醫院體檢。
5、鍛煉
我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關系。
因此，正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，就可以有利于你身體的健康。
6、吃飯
生活中我們可以按時就餐，不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的，也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃已經沒有能量了，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫養生就需要遵循原則，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，這樣對于健康、長壽都是有益的。
7、如廁
大部分的人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣對于身體有害，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至還會出現糞便和尿內的有毒物質被人體吸收，“自家中毒”也就會發生。因此，定時大便的習慣一定要養成，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，對于減少大腸癌的發病機會也很有效的，對痔瘡病人也有益處。
春季養生吃什么好
1、菠菜
按照中醫的說法，春天保健工作最重要的就是保養肝，避免由于與肝陰不足出現高血壓、貧血、頭暈等等癥狀和疾病。
菠菜是春季的時令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等等的作用，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C 等等，對于保護肝有著很好的作用。
菠菜中含有大量的植物纖維，能夠有效的避免消化不良或者出現便秘，同時還能夠很好的預防傳染病。春季吃什么蔬菜好，菠菜就是一個很好的選擇，需要提醒的是，應該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。
2、萵筍
萵筍的另一個名字叫做春菜，對于祛除體內燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味，能夠有效的增強腸胃蠕動，避免出現消化不良，同時還能夠有效的增加食欲。萵筍中含有一種尼克酸的元素，能夠有效的刺激體內胰島素的分泌，非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。
需要特別提醒的是，萵筍的根莖和葉子都是可以食用的，特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿卜素等等。萵筍的做法也有很多，爆炒、涼拌、腌漬等等都是可行的方法。
3、雞毛菜
雞毛菜各地的叫法也是不一樣的，例如南方又叫做上海青等等，是一種春季的時令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美，并且帶有一股淡淡的清香味兒，并且含有豐富的礦物質和維生素，是所有蔬菜中最高的，例如維生素C、鈣質、胡蘿卜素等等。
春季吃什么蔬菜好，小白菜是一個非常好的選擇，其中含有的礦物質能夠促進骨骼、牙齒等等發育，還能夠促進體內新陳代謝、血液循環等等加快，還可以有效的進行減肥，一吃多得。
4、豆芽
春天很多人都容易出現上火的情況，這個時候想要降噪、祛熱，那么可以多吃一些豆芽。豆芽具有清熱、疏通肝氣、調理脾胃的作用，非常適合冬春交接的時候食用。
豆芽中含有非常高的維生素B2，能夠有效的祈禱保護、調養脾胃的作用，可以有效的預防口腔發炎、便秘、口感等等情況的發生。
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