養生方法大全
養生方法大全
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽，今天小編為大家推薦養生方法大全。
養生方法大全有什么
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
家庭養生按摩方法
流鼻血按摩腳后跟。當流鼻血的時候，想要快速止血，就用拇指和食指稍微用力捏住腳后跟，位于踝關節和足跟骨之間的凹陷處。如果是左邊鼻子流血，就捏右邊腳跟;如果是右邊鼻子流血，就捏左邊腳跟。大約持續3分鐘就可以止血。
咳嗽按摩少商穴。少商穴位于大拇指的外側，在咳嗽的時候，可以用拇指和食指拿捏緊壓少商穴，直到感覺到酸痛為止。
便秘按摩天樞穴。天樞穴位于肚臍左側的2寸的位置，便秘患者在大便的時候可以用左手中指對這個天樞穴進行點壓。對于改善便秘、腹脹、腹瀉、肚臍周圍有同感，以及消化不良和惡心想嘔吐等。
降血壓按摩勞宮穴。因為高血壓者通常在情緒上波動不定，容易生氣、發怒、激動，而且也容易勞累，就會促使血壓更加高。那么此時就可以按摩勞宮穴，勞宮穴在手握拳的時候，中指和無名指尖所對著的掌心部位。
治頭痛按摩太陽穴。人們頭痛時，可以用雙手的食指用力按壓住太陽穴的位置，并且用力打圈按摩，要按壓到稍微有同感為宜。因為當人們連續用腦的時候，太陽穴會出現重壓或者脹痛的感覺，此時按摩太陽穴可以緩解頭痛不適。
胃痛按摩足三里穴。當感覺胃痛或者消化不良的時候，可以按摩足三里穴，位于外膝眼下三寸，脛骨外側一橫指處，一直按摩到有酸痛麻脹感之后繼續按3-5分鐘，可以減輕胃痛。
嘔吐按摩內關穴。嘔吐的時候，可以用中指按住內關穴，內關穴位于手腕有橫紋處的距離掌根兩個手指寬的部位，按壓到有酸痛感就說明已經按準位置了，按壓2分鐘可以緩解惡心和嘔吐。
猜您感興趣：
1.日常養生知識大全
3.名人養生方法
4.養生方法有哪些
8.一年四季養生法