牛奶燕麥怎么做好吃

　　牛奶燕麥片是一道營養(yǎng)美食，主要材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹牛奶燕麥片的幾種做法，希望能夠幫到大家。

　　牛奶燕麥片的做法一

　　材料

　　紫薯泥150克，即食燕麥片100克，純牛奶700ml，白糖少許

　　做法

　　1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里;

　　2、小火加熱，并不停攪拌，以免粘鍋底;

　　3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片;

　　4、繼續(xù)不停攪拌，小火加熱;

　　5、鍋邊微微冒細泡的時候，放入白糖，也可以不放;

　　6、攪拌均勻關(guān)火，即可食用。

　　牛奶燕麥片的做法二

　　材料

　　雞蛋，半個檸檬，生燕麥20g，脫脂牛奶100ml，適量黑芝麻

　　做法

　　1、把燕麥，牛奶，雞蛋全部放入烤箱專用碗里，滴8滴新鮮檸檬汁，攪拌均勻，撒點芝麻點綴;

　　2、烤箱上下180度預(yù)熱5分鐘，然后把調(diào)好的牛奶雞蛋燕麥放烤箱中層;

　　3、然后考20分鐘就ok了，最多25分鐘;

　　4、取出來上面擺個堅果，配在早餐是不是特別完美。

　　每天喝一杯牛奶的19個妙處

　　1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進幼兒的大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用。

　　2、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險減少一半。

　　3、牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。

　　4、牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄。

　　5、牛奶和脫脂奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。

　　6、牛奶中的維生素B2，可提高視力。

　　7、牛奶還可防止動脈硬化。

　　8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力，具有抗衰老、延年益壽的作用。

　　9、牛奶中的β-酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，能減少癌變。

　　10、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

　　11、牛奶中的酷氨酸能促進快樂激素血清激素生長。

　　12、牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分，對成人特別是各種組織器官均處于生長發(fā)育期的嬰幼兒更不可少。

　　13、牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　14、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。

　　15、牛奶中的鈣能增強骨骼、牙齒，使骨骼萎縮病減少一半，促進嬰幼兒和青少年的智力發(fā)展與生理發(fā)育。

　　16、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。

　　17、牛奶中的鋅能促進傷口更快地愈合。

　　18、牛奶對胃及十二指腸潰瘍也具有一定的療效。

　　19、牛奶中蛋白質(zhì)、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機體功能的活性，有預(yù)防感染、調(diào)節(jié)機體免疫功能和抗菌活性，能夠預(yù)防多種疾病。