日常身體排毒的方法
日常身體排毒的方法
從中醫(yī)學(xué)理論來(lái)看，人是一個(gè)有機(jī)整體。容顏健康與身體的健康狀態(tài)有直接關(guān)系。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了日常身體排毒的方法。
日常身體排毒的技巧
1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時(shí)候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個(gè)輕松的心態(tài)。
2、偶爾齋戒，減少毒素生成
一般來(lái)說(shuō)，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時(shí)。如果攝取過(guò)多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會(huì)導(dǎo)致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，飲食不當(dāng)也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。
所以專(zhuān)家建議，可以適當(dāng)齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把宿便帶出去。
專(zhuān)家還表示， 鼓勵(lì)偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長(zhǎng)期齋戒有可能會(huì)影響膳食平衡。
3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對(duì)于這部分毒素，根本不用專(zhuān)門(mén)吃藥物來(lái)幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚(yú)大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，就會(huì)讓腸道自動(dòng)排毒。
另外，不管有沒(méi)有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會(huì)， 培養(yǎng)便意，這對(duì)清宿便、排毒有很好的作用。專(zhuān)家還介紹了一個(gè)“排便穴”，即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺(jué)到“便意”。
4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有增強(qiáng)作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動(dòng)中通過(guò)適量補(bǔ)水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅(jiān)持2-3 次能夠出汗的運(yùn)動(dòng)。
推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時(shí)間做一段“八段錦”，對(duì)于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
日常排毒不要做什么
1、禁食
李小姐剛剛從日本留學(xué)歸來(lái)，學(xué)會(huì)了一種“禁食排毒法”， 從每天三餐漸漸變成每天只吃?xún)刹突蛘咭徊汀](méi)想到禁食幾天后身體出現(xiàn)了虛脫的癥狀。
對(duì)此，專(zhuān)家指出：“事實(shí)上，斷食不但不利于排毒，反而會(huì)損傷脾胃功能，還會(huì)帶來(lái)寒濕，導(dǎo)致惡性循環(huán)，很容易引發(fā)各類(lèi)疾病。”
專(zhuān)家指出，斷食是錯(cuò)誤的，但適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實(shí)，排毒需要調(diào)整的主要是飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃那些‘含毒量’高的食物，減少來(lái)源于食物的毒素?cái)z入。”
2、熬夜
許多白領(lǐng)喜歡熬夜。當(dāng)“夜貓”付出的代價(jià)可不只疲勞而已， 因?yàn)榇蟛糠峙哦酒鞴俣紩?huì)在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就會(huì)罷工。長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、便秘的癥狀就不足為奇了。因此，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，對(duì)于毒素的排出有很好的作用。
3、久坐
現(xiàn)代都市人，特別是白領(lǐng)，常常在辦公桌面前一坐就是一整天， 要出門(mén)也是以車(chē)代步， 缺少足夠的運(yùn)動(dòng)。這些都會(huì)使體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不通暢而導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生與積滯，也會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，久而久之，就會(huì)造成便秘，使毒素的積累愈發(fā)嚴(yán)重。
4、濫用藥物
不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒，上火了來(lái)一片， 便秘了來(lái)一片。可是濫用此藥，解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對(duì)于實(shí)證有效，而對(duì)于虛證則是有害無(wú)益。
5、盲目“瀉”
中醫(yī)將人的體質(zhì)類(lèi)型大致分為虛、實(shí)、熱、寒四種，排毒也要因人而異。
“排毒” 的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說(shuō)，它多依重于“瀉”。但對(duì)于那些氣血虛弱的人來(lái)說(shuō)，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該補(bǔ)。
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