常見的推拿方法
推拿是中醫療法之一，能緩解各種身體疼痛，在我們看來很是神奇，那么常見的推拿手法有哪些呢?今天，學習啦小編為你帶來了常見的推拿方法。
常見的推拿技巧
點法
用屈曲的指間關節突起部分為力點，按壓于某一治療點上，稱為點法。它由按法演化而成，可屬于按法的范疇。具有力點集中，刺激性強等特點。有拇指端點法、屈拇指點法和屈食指點法三種。
1、手法要領①拇指端點法：用手握空拳，拇指伸直井緊貼于食指中節的橈側面，以拇指端為力點壓于治療部位。②屈拇指點法：是以手握拳，拇指屈曲抵住食指中節的橈側面，以拇指指間關節橈側為力點壓于治療部位。③屈食指點法：是以手握拳并突出食指，用食指近節指間關節為力點壓于治療部位。
按法
用手指或手掌面著力于體表一部位或穴位上，逐漸用力下壓，稱為按法。在臨床上有指按法和掌按法之分。按法亦可與其他手法結合，如果與壓法結合則為按壓法。若與揉法結合，則為按揉法。
指按法
用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法，稱為指按法。當單手指力不足時，可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨床上常與揉法結合使用。
1、手法要領：①按壓力的方向要垂直向下。②用力要由輕到重，穩而持續，使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。③按法結束時，不宜突然放松，應逐漸遞減按壓的力量。
2、適用部位：全身各部經穴。
3、功效：解痙止痛，溫經散寒。
4、主治：疼痛、癃閉等癥。
5、舉例說明：
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點，每穴1～2分鐘。腹痛：按揉足三里、內關。頸項強痛：按揉列缺、后溪。牙痛：按揉合谷。痛經：按揉三陰交。尿潴留：指按中極。
掌按法
用掌根或全掌著力按壓體表的一種方法，稱為掌按法。掌按法可單掌亦可雙掌交叉重疊按壓。同樣也可與揉法相結合使用。
1、手法要領：
①按壓后要稍作片刻停留，再做第二次重復按壓。②為增加按壓力量，在施術時可將雙肘關節伸直，身體略前傾，借助部分體重向下按壓。
2、適應部位：腰背部、腹部等體表面積大而又較為平坦的部位。
3、功效：疏松筋脈，溫中散寒，活血祛瘀。
4、主治：腰背疼痛，脊柱側突，脘腹疼痛等癥。
5、舉例說明：
腰痛：掌按骶棘肌。胃寒痛：掌按上腹部(用力不可太大)，手掌隨患者呼吸而起伏。
滾 法
該手法具有體表接觸面積大、刺激力量強而且又十分柔和的特征。主要用于治療運動系統和周圍神經系統疾病。整個手法動作是由兩部分協調來共同完成：一是由前臂的旋轉;二是由腕關節的屈伸而組成的復合式手技動作。其受力部位以小魚際肌至第五、第四掌骨的背側。
1、手法要領：①前臂旋轉與腕關節屈伸這二者動作一定要協調。即前臂旋前時，腕關節一定要伸展，以小魚際肌為著力部位。反之在前臂旋后時，腕關節一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背側為著力部位。如此在體表部位上產生持續不斷地來回滾動。其頻率每分鐘約120～160次。②軀體要正直。不要彎腰屈背，不得晃動身體。③肩關節自然下垂，上臂與胸壁保持5～10厘米距離，上臂千萬不要擺動。④腕關節要放松，屈伸幅度要大，約120°(屈腕約80°，伸腕約40°)。⑤該法突出是一“扌袞 ”字。忌手背拖來拖去摩擦移動、跳動、頂壓及手背撞擊體表治療部位。
2、適用部位：頸項部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉較豐厚的部位。
3、功效：舒筋活血，解痙止痛，松解粘連，滑利關節等。
4、主治：風濕酸痛、肌膚麻木、肢體癱瘓、運動功能障礙等癥。
5.、舉例說明：
下腰痛：以骶棘肌為主的治療。肩周炎：以三角肌為重點施用，并輔以各項關節的被動運動。坐骨神經痛：沿膀胱經自臀、股后、腘、小腿后側用該法而下至足跟、足背，并輔以經穴的按壓和被動運動。
拍法
五指自然并攏，掌指關節微屈，使掌心空虛，然后以虛掌作節律地拍擊治療部位，稱為拍法。
1、手法要領：①指實掌虛，利用氣體的振蕩，虛實結合，要做到拍擊聲，聲聲清脆而不甚疼痛。②拍法要以腕力為主，靈活自如。③一般拍打3～5次即可，對肌膚感覺遲鈍麻木者，可拍打至表皮微紅充血為度。
2、適用部位：肩背、腰骶、股外側、小腿外側諸部。
3、功效：行氣活血，舒筋通絡。
4、主治：風濕酸痛，重著麻木、肌肉痙攣等癥。
5、舉例說明：
腰背部風濕酸痛：按揉委中、局部推拿后，在腰背部可涂上少量冬青油，而后作自上而下的拍法，直至表皮微紅充血為度。
揉法
用大魚際、掌根，或手指羅紋面吸附于一定的治療部位，作輕柔緩和的環旋運動，并帶動該部位的皮下組織，稱之為揉法。以大魚際為力點，稱魚際揉法;以掌根為力點，稱掌根揉法;以手指羅紋面為力點，稱指揉法。其中以魚際揉法的技巧性較高。
魚際揉法
1、手法要領：①用大魚際著力，稍用力下壓;拇指略內收，指間關節微屈;手腕放松，以腕關節和前臂協調的擺動運動，來帶動大魚際在治療部位上作環旋狀揉動。若以掌根著力，則稱為掌根揉法。②動作要靈活，力量要輕柔。施法時既不可在體表造成摩擦，也不可故意在體表撳壓。③動作要有節律性，其頻率每分鐘約120～160次。
2、適用部位：全身各部位。以頭面、胸腹和四肢諸關節最為常用。
3、功效：疏筋通絡，止痛，活血散瘀，健脾和胃，寬胸理氣。
4、主治：頭痛，面癱，胸脅痛，脘腹脹痛，四肢軟組織損傷。
5、舉例說明：
頭痛、面癱：在前額及面部用魚際揉法。胸脅痛：掌揉章門、期門及患處。四肢軟組織急性損傷：可在患處周圍用揉法;而在損傷處一定要給予冰按摩和制動。
指揉法
用拇指或中指羅紋面，或以食、中指，或以食、中、無名指羅紋面，在某一穴或幾個穴或某部位上作輕柔的小幅度的環旋柔動，稱為指揉法。且有單指揉法、雙指揉法、三指揉法之分。
臨床上指揉法常與按法結合，組成按揉復合手法。單指揉可適用于全身各部位;雙指揉可用于背俞穴，亦可用小兒推拿乳旁、乳根穴或雙側天樞穴;三指揉可用于背俞穴，亦可用于小兒先天性肌性斜頸等。
頸椎病的自我推拿
按揉風池：用兩手拇指羅紋面同時按揉兩側風池穴各1分鐘，局部要有明顯的酸脹感為度。
按揉頸椎：用食指、中指、無名指三指端按揉頸椎正中及兩旁，邊按揉邊移動，上下往返各10遍，左手按右側穴位，右手按左側穴位，局部要有明顯的酸脹感。
拿捏頸部：用四指與掌根相對用力拿捏頸部，邊提拿邊移動，上下往返5遍。
牽引頸椎：兩手四指交叉置于頸后部，頭向后伸，手同時向前上方提拉5遍。
橫擦頸部：用右手掌置于頸后部，左右往返橫向摩擦透熱。
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