手腕扭傷了的按摩方法有哪些
手腕扭傷如何急救?在運動過程當中出現一些扭傷、拉傷這是很正常的事情，但是，如果你在第一時間不能做出正確的處理的話，會使情況更嚴重.今天，學習啦小編為你帶來了手腕扭傷按摩方法。
手腕扭傷按摩方法是什么
1、不能隨便扭動
人們在扭傷四肢的時候，常常會不由自主的轉動或者按摩，然而很多時候隨便地扭動就會使損傷的部位癥狀加重，尤其在沒有進行確切的診斷之前，更不應該隨便活動已經扭傷的部位。如果是四肢的話，要把腕子提高，抬高，讓他的血流能夠暢通。正確的方法是這樣的：如果是上臂骨折最好把手臂放在與心臟水平的位置上，如果是下肢則要把腿抬到膝蓋水平以上的位置。
2、不能熱敷 要冷敷
我們很多人都會在摔傷扭傷之后，拿個熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會舒服些，但是這種做法是不對的，因為毛細血管出血了，熱敷的話使他的血管進一步擴張了以后，血腫得更厲害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的話，那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細血管出血量。所以對損傷部位進行熱敷也是千萬要不得的，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
3、涂抹紅花油
毛細血管破裂了以后，涂抹紅花油會促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油涂抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之后，同時對于皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
4、貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面癥狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最后造成骨骼畸形。
5、同時也可以用下面兩個處方：
①鮮土牛膝50克，食鹽5克，用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。
②處梔子、乳香各50克，用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。
如何預防手腕扭傷
1.在劇烈活動之前一定要認真做好預備活動，例如，腕關節的各種活動等，使手腕等各個關節得到充分的活動。充分的活動可以是腕關節的韌帶得到充分施展，盡可能的避免和減少手腕扭傷。
2.在進行劇烈活動之前要佩帶護腕等護具，使自己的腕關節能夠得到更好的保護，避免和減少不必要的意外發生。
3.經常活動，經常鍛煉。手腕在進行大量的工作時，一定要有適當的放松和鍛煉，平時多打打羽毛球和乒乓球，這樣可以避免因長期的活動而給手腕留下后遺癥。
手腕扭傷的注意事項
1、凡是腕部扭傷，千萬不要揉，越揉越腫。
2、凡是撞擊傷不能用熱水泡，熱水浸泡后毛細血管出血更多。
3、自己疹斷不明，或者伴不劇烈疼痛的時候，最好到醫院拍X片后再進行處理。
4、手腕扭傷之后，要讓手腕適當休息，避免勞累加重病情。
5、發生手腕扭傷后，立即做好防護措施，減少手腕活動，纏好繃帶，保護手腕組織，以免情節更加嚴重。
十類人不適宜按摩
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者(比如急性腳扭傷);
3、可疑或已經明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者;
4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥等骨病患者;
5、有嚴重心、腦、肺病患者;
6、有出血傾向的血液病患者;
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;
8、妊娠3個月以上的孕婦;
9、有精神疾病，不能和醫生合作的患者;
10、各種肘關節疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。
扭傷時的具體方法
一、腳扭傷
一般踝部出現明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹，則扭傷的可能性大;若傷后踝部瘀腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，出現功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關節骨折，應盡早就醫，以免延誤病情。
穴位按摩
在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴(外踝尖上3寸，腓骨前緣)1分鐘，解溪穴(位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，當足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間)、昆侖穴(在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中)亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處，再用拇指從瘀血中線開始，由下而上推擠，以起到消腫的作用;揉踝關節并小幅度活動踝關節;最后用活血化瘀的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動。
二、腰扭傷
腰部不能下彎，轉身時疼痛，甚至不能轉身，不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位，引起“閃腰”。此時，彈撥前臂部的手三里穴和點按內眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。
穴位按摩
按摩手足三里：掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側手三里穴，每次每側1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。
三、小腿抽筋
發生小腿抽筋時，應立即掰腳背，一般持續1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。
穴位按摩
如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助，這時不妨點承山穴。承山穴在小腿背側正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。施治者拇指翹立，點按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。
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