痛經怎么快速解決
痛經怎么快速解決
痛經為最常見的婦科癥狀之一，會給女性的日常生活、工作和學習帶來諸多不便。今天，學習啦小編為你帶來了痛經緩解方法。
痛經緩解方法
1、學習掌握月經衛(wèi)生知識
月經來臨，是少女進入青春期的標志。極少數(shù)少女由于對月經出血現(xiàn)象缺乏了解，會產生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內分泌紊亂、血行不暢，從而誘發(fā)痛經。因此，掌握相關的生理衛(wèi)生知識，是緩解痛經的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規(guī)律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。月經期內，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經來臨前夕，痛經的調理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。可以選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
6、補充礦物質
鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次，勤換衛(wèi)生護墊，用合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙。
10、注意精神調養(yǎng)
解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達，這也是緩解痛經的重要方面。
痛經的危害
1、婦科疾病，尤其是乳腺疾病的發(fā)病誘因之一
痛經還是婦科病的誘發(fā)因素，據(jù)痛經 1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經有關，臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。因此痛經還是要早點治療的。不然引發(fā)其他疾病就更難治了。
2、導致女性氣血失調，過早的衰老
中醫(yī)一般從面色上就能看出女性是否有痛經的病癥，主要是因為痛經患者更多的表現(xiàn)在臉上，尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首，尤其是女性氣血失調，體內自由基異?；钴S的時候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。另外，痛經還會引起習慣性流產、早產、小孩弱智等，所以痛經的女性一定要治愈后在生寶寶。
3、夫妻性生活不和諧的早期預兆
原來，痛經只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會使陰道內表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，夫妻性生活會感覺不到不悅感，會出現(xiàn)性交疼痛的現(xiàn)象，嚴重的導致夫妻對性生活產生厭惡。據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計，將近60%的痛經女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。這也在提醒女性朋友痛苦要及時去醫(yī)院治療，不要等到影響了夫妻生活再去治療就晚了。
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