大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的方法
大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的方法
目前有許多的大學(xué)生多少都容易患上抑郁癥。如果不能及時(shí)的緩解那么可能會(huì)有嚴(yán)重的事故發(fā)生。那么有什么比較好的方法能預(yù)防呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的方法。
大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的技巧
保持良好的生活習(xí)慣
大學(xué)生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺(jué)的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來(lái)。否則，整天無(wú)所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會(huì)產(chǎn)生滿足感，只會(huì)產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。
向心理醫(yī)生咨詢
如果問(wèn)大學(xué)生抑郁癥治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁癥狀，相信能夠回答這個(gè)問(wèn)題的，只有掌握專業(yè)理論和技術(shù)的心理咨詢師和心理醫(yī)生了。因此，如果大學(xué)生抑郁癥患者想要獲得正規(guī)、專業(yè)、細(xì)致、有保證的抑郁癥治療效果，最好盡快向心理醫(yī)生咨詢。
沐浴陽(yáng)光多做運(yùn)動(dòng)
據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。因此有冷淡消沉、無(wú)精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸找回放松的心情。同時(shí)，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動(dòng)療法，比如打球、跑步、散步等等。
合理宣泄抑郁情緒
從個(gè)體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木鳥(niǎo)獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對(duì)象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽(tīng)。
大學(xué)生抑郁癥的原因
1、就業(yè)壓力
主要是對(duì)于即將畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)就業(yè)形式嚴(yán)峻的現(xiàn)代生活，很難找到理想的工作，這引起很多學(xué)生的心理問(wèn)題，使他們感到茫然，形成巨大的心理壓力，而出現(xiàn)抑郁癥。
2、環(huán)境因素
對(duì)于剛剛步入大學(xué)校園或即將畢業(yè)步入社會(huì)的學(xué)生，生活環(huán)境的改變，使他們不有迅速的去適應(yīng)，不能處理好與外界的關(guān)系，而埋下了抑郁的種子，時(shí)間久了，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥。
3、情感問(wèn)題
大學(xué)生正值青春年華最美好的時(shí)光，此時(shí)大學(xué)生對(duì)待感情心理還不成熟，因此在愛(ài)情的挫折下容易心生郁悶之感，導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。
大學(xué)生抑郁癥的三大表現(xiàn)
一、生活上的抑郁
如今大學(xué)生大多獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，飯來(lái)張口。衣來(lái)伸手，父母為了孩子的學(xué)習(xí)，生活上越俎代庖，幾乎不要孩子動(dòng)手。上大學(xué)了，不能再依賴父母了，什么都得自己操心自己動(dòng)手，餓了自己找吃的，不然就餓著;冷了自己找衣穿，不然就凍著。晚上安靜下來(lái)就想家，怎么不抑郁!
二、感情上的抑郁
大學(xué)生都認(rèn)為自己已經(jīng)成年，于是公開(kāi)談戀愛(ài)。有的其實(shí)理解很簡(jiǎn)單，男生需要女生洗衣服，女生需要男生上館子買單，稍不如意就抑郁。如果要分手就更抑郁，甚至死去活來(lái)，無(wú)比抑郁。其實(shí)大學(xué)生戀愛(ài)很少有步入婚姻紅地毯的，往往自找抑郁!
三、學(xué)習(xí)上的抑郁
在中小學(xué)都是老師像保姆一樣的手把手的教，特別是高材生，老師特喜歡，以致開(kāi)小灶，校長(zhǎng)甚至動(dòng)員全校教師來(lái)培養(yǎng)狀元，高度受寵。到了大學(xué)尖子成群，不再受寵，經(jīng)常無(wú)教授上課，教師下課鈴聲一響就走了，無(wú)人輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)全靠自己。學(xué)習(xí)成績(jī)每況愈下，一天不如一天。學(xué)校不管教學(xué)過(guò)程，只管成績(jī)考核結(jié)果。下降了就補(bǔ)考，再不及格就休學(xué)。
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