職場女性調(diào)節(jié)壓力的方法
在職場上，女性的壓力絕不比男性的少，所以職場女性需要注意適當?shù)氖婢弶毫Γ敲绰殘雠栽撊绾握{(diào)節(jié)壓力?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了職場女性調(diào)節(jié)壓力的方法。
職場女性調(diào)節(jié)壓力的技巧
1、全面安排，量力而行
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭取支持
學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閑
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
4、注意飲食，合理調(diào)節(jié)
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。
5、及時瀉泄不良情緒
當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。
總之，職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切，并學(xué)會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。
有助女性減壓的食物
1、大蒜。德國科學(xué)家一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者吃了大蒜制品后，感覺不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
2、菠菜。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸將造成腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，菠菜是富含葉酸的最佳天然食材。
3、三文魚。美國哈佛大學(xué)研究指出，魚油中的Omega-3 脂肪酸有類似抗憂郁藥的作用，能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，從而減少憂郁的產(chǎn)生。
4、雞肉。經(jīng)過調(diào)查研究顯示，人們食用100微克的硒之后 ，會感覺精神很好，而雞肉里就含有豐富的硒。
5、巧克力。一些微量而重要的成分——咖啡因、花生四烯酸氨基乙醇、色氨酸和苯乙胺——或多或少都參與了大腦的某些生理過程。
6、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以使人振奮精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和維生素B6的一大來源，這些物質(zhì)都可幫助大腦制造血清素。
職場女性壓力來源
1、職業(yè)角色與家庭角色的矛盾
工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們的心理產(chǎn)生影響。
2、社會生活與家庭生活的矛盾
傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。
3、女性對自己的過高期望與這一期望難以實現(xiàn)的矛盾
不少職業(yè)女性事業(yè)心較強，對自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現(xiàn)。于是怨天尤人，無法接受現(xiàn)實，以致出現(xiàn)心理障礙。
對于職業(yè)女性來說，必須認真對待心理壓力問題，并及時采取自我調(diào)節(jié)的措施。因為，過于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，據(jù)了解，職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。
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