三高怎么辦

　　飲食對于身體的健康是很重要的，現(xiàn)在很多人在飲食上面都不是很合理，所以就會出現(xiàn)一些不該出現(xiàn)的疾病。如三高就容易造成疾病，該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于三高的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　“三高”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高脂血癥。

　　病從口入的說法還是很有道理的，飲食可以幫助我們健康的成長，同時(shí)，不合理的飲食對于身體的傷害是很大的，這個(gè)我們都是知道的。對于三高人群來說，他們的飲食是很重要的，很多食物都是不可以亂吃的，現(xiàn)在三高的人群也在逐漸的增加，下面我們就來看下三高人群在飲食上面要注意哪些事項(xiàng)吧。

　　一、三高人群的飲食禁忌

　　1、不適宜吃精糧;動物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

　　2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

　　3、忌辛辣;戒煙限酒。

　　二、三高患者的飲食禁忌的分類介紹

　　1.高血壓

　　1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

　　2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

　　2.高血糖

　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

　　3.高血脂

　　高血脂患者忌動物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

　　三、對三高人群好的食材

　　隨著人們生活的改善，人們吃的食物越來越好，營養(yǎng)越來越豐富，但是這并不意味著人們的身體免疫力越老越好，身體越來越健康。相反的，因?yàn)楦咧靖邿崃渴澄锏倪^量攝入，不少人患上了三高疾病。隨著三高人群的不斷增多，對于三高疾病的預(yù)防與治療成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么什么食物對三高人群好?接下來將針對這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

　　1、高血壓適宜食物

　　蘋果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、蘿卜、洋蔥、苘蒿、菠菜、青筍、黃瓜、海帶、紫菜、海蜇、海藻、裙帶菜、海參、金針菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆?jié){、玉米等。

　　2、高血脂適宜食物

　　玉米、燕麥、南瓜、芝麻、黃豆、豌豆苗、兔肉、蠶蛹、牛奶、酸奶、海參、泥鰍、蘋果、山楂、大棗、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、蘿卜、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆腐、黃瓜、海帶、海藻、香菇、金針菇、草菇、荷葉、靈芝、何首烏、決明子、荷葉等。

　　3、高血糖適宜食物

　　南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山 藥、黃豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞頭、洋蔥、鮮藕、豆腐、草菇、金針萊、黑木耳、青菜、薺萊、西紅柿、小麥麩、玉米須、豬胰、蠶蛹、 海參、黃鱔、泥鰍、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶葉。

　　推薦三高飲食食譜：香菇湯

　　做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。

　　三高是指高血脂、高血壓以及高血糖，三高患者在飲食方面注意的側(cè)重點(diǎn)各有不同，患者應(yīng)根據(jù)自身的病情及情況選擇適合自己的飲食搭配。