夏季水果減肥方法

夏季水果減肥方法

　　想在減肥的同時也能享受美味嗎?水果就是你的最佳選擇。水果富含能加快燃脂的維生素和促進腸胃蠕動的纖維素，是健康減肥的圣品。下面和學習啦小編具體了解下夏季水果減肥方法。

　　夏季水果減肥方法：

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚含有一種特殊的酶，這種酶能影響人體對糖分的吸收，使糖分不容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚含有的大量礦物質能幫你把體內的脂肪轉化為能量，是健康減肥的關鍵。根據研究表明，每天吃2個葡萄柚能達到最佳的減肥效果。

　　2、蘋果

　　蘋果含有的獨特果酸就是加快體內新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養物質。經常食用蘋果能減少熱量的攝入，從而減少體內的熱量堆積，也就起到了自然減重的作用。另外，一天吃一個蘋果還是非常健康的飲食習慣哦!

　　3、藍莓

　　藍莓所含的抗氧化劑含量高居水果的榜首，能促進體內代謝，能讓你快速輕松瘦下來。另外，藍莓還含有大量的纖維素，每杯藍莓就含纖維3.6g，能起到增加飽腹感和減少卡路里攝入的明顯功效。

　　4、西瓜

　　夏季吃西瓜減肥是最享受的了。它不僅能解暑，還具有排毒的功效，有助消除水腫現象。西瓜不含脂肪，它的94%都是水分，可以幫助體內多余水分的排出，有助加快新陳代謝和水腫，是排毒減肥的佳品。

　　5、橙子

　　橙子是高纖低卡的減肥水果之一，它的美味能滿足你對甜食的欲望，從而避免暴飲暴食。橙子美味多汁、營養豐富，是維生素C含量較高的水果，能起到加快脂肪燃燒的快速減肥功效。

　　6、香蕉

　　香蕉的纖維素和鉀元素含量都非常地高，有非常理想的整腸作用，能幫助我們消除便秘，從而達到美容美體的功效。另外，香蕉能大大地增加你的飽腹感，所含的熱量也相當低，是能讓你飽腹不發胖的理想減肥食品。

　　7、奇異果

　　維生素C超多的奇異果是減肥美容的佳品。它所含的膳食纖維和鉀元素都是高居水果的榜首的，是非常理想的瘦身食品。另外，奇異果還有防止便秘、幫助消化和美化肌膚的神奇效果，實在是夏季減肥的超級食品。

　　8、葡萄

　　被稱為“美容美體天王”的葡萄絕不是徒有虛名的。它含有豐富的抗氧化劑和多種檸檬酸，能夠深層滋潤皮膚、促進皮膚細胞再生、加快體內的脂肪燃燒，是非常有效和美味的減肥水果。

　　9、草莓

　　如果你想要減掉腰腹間多余的贅肉，草莓就是最佳的食物選擇。草莓含有一種稱為“天冬氨酸”的神奇物質，能幫助你減少腰部的脂肪堆積，還有助身體消脂排毒，有助你快速變身小腰精哦!

　　10、菠蘿

　　菠蘿富含維生素C和能加快脂肪燃燒的獨特果酸，是非常理想的減肥水果之一。但是，吃菠蘿減肥需要特別注意時間哦!飯前吃菠蘿的話容易造成胃壁受傷，對身體健康非常不利。