楊麗萍減肥方法
楊麗萍減肥方法
特別是春節(jié)大吃大喝，假期過(guò)后發(fā)現(xiàn)體重暴漲，如何是好?節(jié)后減肥刻不容緩，但是也不用太著急。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了楊麗萍減肥方法，讓你參考參考。
楊麗萍減肥方法：
不吃減肥藥
楊麗萍認(rèn)為，不管哪種減肥藥都具有毒副作用，對(duì)人的心臟、肝臟均可造成不同程度的損害。再說(shuō)，很多銷(xiāo)售減肥藥的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)明其副作用。因此，女性最好不要服用減肥藥，而應(yīng)采取多吃水果和蔬菜、常喝蜂蜜水、多做運(yùn)動(dòng)等健康方法進(jìn)行減肥。
常喝蜂蜜水
在每天早晨起床后，楊麗萍會(huì)先喝一杯蜂蜜水，然后再吃早餐。人們 在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，其機(jī)體往往會(huì)處于缺水的狀態(tài)。因此，在早晨空腹飲一杯蜂蜜，可以取得預(yù)防便秘、滋養(yǎng)皮膚的作用。
飲食結(jié)構(gòu)合理
楊麗萍指出，香蕉所含的熱量很少，卻很容易填飽肚子。因此，她每天早晨都會(huì)吃一根香蕉。但空腹吃香蕉無(wú)益于健康，因此她會(huì)在吃香蕉前先喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋。楊麗萍每天中午只吃6~8分飽。
她的午餐食譜是：1碗米飯(約1~2兩)+一盤(pán)蔬菜+少許的肉(多為牛肉)。在晚餐時(shí)，她常會(huì)喝一杯脫脂牛奶、一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果或一根黃瓜。她說(shuō)，女性應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物，禁食油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物，不要暴飲暴食，在飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要坐著或躺著。在進(jìn)餐前，女性應(yīng)預(yù)先計(jì)算好每餐食物的份量，以免攝入的熱量過(guò)多。
多喝水
楊麗萍說(shuō)，為了取得理想的減肥效果，女性一定要多喝水，每天至少要喝6大杯水。喝水具有減少饑餓感、“沖掉”人體內(nèi)的多余脂肪、加快新陳代謝速度的作用。
每周量一次體重
楊麗萍指出，女性應(yīng)每周量一次體重，及時(shí)了解自己減肥的成果，以增強(qiáng)減肥的信心。在減肥期間，女性應(yīng)格外注意自己的健康狀況，要確保每天所吃的食物中含有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免病倒。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
楊麗萍說(shuō)，女性每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、轉(zhuǎn)呼拉圈等。如果要在家中或辦公室中做運(yùn)動(dòng)，也可選擇原地雙腳跳的運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘即可。女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要采取循序漸近的方式，不要急于求成。在做完運(yùn)動(dòng)后，可再做一下伸展運(yùn)動(dòng)或找一個(gè)與胸同高的地方壓壓腿，同時(shí)不斷地拍打小腿。這樣做可以使小腿的肌肉變成條狀，而不會(huì)變成塊狀，從而使腿部顯得更瘦。
常吃具有減肥作用的食物
楊麗萍經(jīng)常吃的“減肥食物”包括全麥面包、玉米、鴨蛋、豆?jié){、脫脂牛奶、蘋(píng)果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜頭、魚(yú)、蝦和雞胸脯。
常用珍珠粉敷臉
楊麗萍說(shuō)，女性在減肥期間，其皮膚可因缺乏營(yíng)養(yǎng)而變得很粗糙。此時(shí)，女性可經(jīng)常用珍珠粉敷臉，以滋養(yǎng)面部皮膚。用珍珠粉敷臉的方法是：用清水洗一下臉，用濕手沾一點(diǎn)兒珍珠粉，均勻地敷在臉上。經(jīng)常這樣做，可以使皮膚變得又白又滑。珍珠粉的價(jià)格低廉，在一般的藥店都能買(mǎi)到。
楊麗萍減肥食譜：
早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋(píng)果;晚餐2個(gè)小蘋(píng)果+1片牛肉
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶;中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋(píng)果;傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋(píng)果和一片牛肉。
楊麗萍從來(lái)不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問(wèn)她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒(méi)有倒在臺(tái)上。”
此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍荩妇蜁?huì)鼓出來(lái)，不好看。”
食譜常年不變，就算意志堅(jiān)定的楊麗萍，有時(shí)也會(huì)忍不住口。“只要看見(jiàn)我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚(yú)，吃好幾條，因?yàn)槌贼~(yú)是不會(huì)胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見(jiàn)辣的東西就瘋了。”
雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會(huì)用藥補(bǔ)來(lái)保持自己身體狀態(tài)的良好和長(zhǎng)發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說(shuō)：“我經(jīng)常看《本草綱目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國(guó)家非常寶貴的一筆財(cái)富”。
楊麗萍減肥小貼士：
楊麗萍減肥方法就是從來(lái)不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。除此之外，為了服務(wù)藝術(shù)，只要有演出，結(jié)束演出之前她肯定不吃東西，而且連水也不喝。對(duì)此，楊麗萍解釋說(shuō)：“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍荩妇蜁?huì)鼓出來(lái)，不好看。”
楊麗萍減肥方法需要極大的意志力，因?yàn)樗氖匙V常年不變，重要的是持之以恒地堅(jiān)持。但是，雖然楊麗萍意志堅(jiān)定20年不吃飯，但有時(shí)也會(huì)忍不住口。她說(shuō)：“只要看見(jiàn)我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚(yú)，吃好幾條，因?yàn)槌贼~(yú)是不會(huì)胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見(jiàn)辣的東西就瘋了。”雖然偶爾嘴饞，但楊麗萍依然注意控制熱量。
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