真實(shí)有效減肥方法
真實(shí)有效減肥方法
有效的減肥有哪些呢?減肥的朋友們，你們還在憂愁嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享真實(shí)有效減肥方法，希望對大家有幫助!
真實(shí)有效減肥方法一：
給自己充足的減肥動力
減肥動力，就是你為了達(dá)到減肥目標(biāo)而擁有的一股雄心壯志，它的強(qiáng)大足以幫助你走向成功瘦身之路。那么，要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標(biāo)寫在小紙條上，然后粘貼在家里所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢!
要有足夠的自信心
肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。但是，當(dāng)你缺乏自信，也就會自暴自棄，自然地，就會輕易放棄減肥計(jì)劃哦!要學(xué)會自我感覺良好，學(xué)會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己更美而愿意努力減肥哦!不要總是跟別人比較，你就是你，愛自己才會努力讓自己變得更美麗。
學(xué)會說“不”
有時候，學(xué)會說“不”也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室里同事遞給你的高熱量零食等等，當(dāng)你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲“不”，這種習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。
吃你真正想吃的
不要因?yàn)闇p肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需借口，也不需要為吃了什么“禁品”而內(nèi)疚。要知道，發(fā)胖不是因?yàn)槟承┦澄铮强偀崃康臄z入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。
選擇美味又低卡的食物
想要減肥，減少熱量的攝入非常關(guān)鍵。當(dāng)然，你并不需要神經(jīng)緊張地計(jì)算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實(shí)，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!
做家務(wù)也能瘦身
不想運(yùn)動卻想瘦?很簡單，就做個熱愛家務(wù)活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務(wù)勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機(jī)或者電腦屏幕前要好得多哦!
睡覺也能幫你瘦
睡覺也能減肥?是的，而且，我想也沒有其他比這個更輕松的減肥方法了。那么，睡覺是如何幫助我們達(dá)到減肥的目的的呢?首先，睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利;其次，缺乏睡眠會導(dǎo)致你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙啦!所以，保證充足的睡眠能達(dá)到最理想的減肥效果哦!
聰明地儲存食物
想要控制自己的食欲，就要擁有儲存食物的智慧。家里盡量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物盡量不要堆放在家里，這樣就能達(dá)到“眼不見為凈”的效果，也就是會幫助你減少熱量攝入哦!
不要傷害自己
很多MM為了達(dá)到快速減肥而選擇傷害自己，過度節(jié)食、過量運(yùn)動都是自我虐待的減肥方式。要知道，減肥是需要時間的，當(dāng)你養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣，肥胖自然就會遠(yuǎn)離你了哦!
小餐具能幫你控制飲食
控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據(jù)研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當(dāng)你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來幫你輕松完成這個任務(wù)哦!
真實(shí)有效減肥方法二：
1、“站墻根”：主要用途是讓人產(chǎn)生疲勞感，從而消耗全身脂肪，明星舒淇就采用過這樣方法保持過完美體形，要領(lǐng)很簡單，后腦勺、臀部、足部、要形成三點(diǎn)一線，足跟靠攏，雙手放松自然下垂，貼于身體兩側(cè)，開始時候可以放松全身，后期可以繃緊全身，達(dá)到加速的效果，可以一邊看電視，一邊做，直到自己感到很累的時候，在堅(jiān)持10分鐘。
2、“提臀”主要是鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)和臀部，平時很少運(yùn)動的地方，要領(lǐng)是：平躺在床上，彎起雙腿，雙腳微開，雙手貼在小腹，收腹提臀，慢慢將臀部抬起放下，感覺臀部大腿酸脹停止，每天睡前10分鐘，一周左右，效果出來了!
3、“按腹”按摩小腹，可以加速刺激腹部經(jīng)絡(luò)，幫助新城代謝，加快腸道蠕動，加速排泄。要領(lǐng)是以肚臍為中心，手掌緊貼于小腹上畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅(jiān)持按摩3組。堅(jiān)持一周，有明顯效果。
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