瘦大腿的簡便方法
瘦大腿的簡便方法
美腿是每個美眉都希望有的，至于胖腿的美眉要怎么瘦腿呢?接下來，學習啦小編就和大家分享瘦大腿的簡便方法，希望對各位有幫助!
瘦大腿的簡便方法一：
第一種，靠在墻上，身子挺直，使背緊貼著墻面，脖子伸直，最好在飯后做，站上半個小時，減肥效果很好的
第二種，坐在椅子上，上半身挺直，然后踮起腳尖，大腿腿面與地板平行，大腿與小腿呈90度，一次做上20分鐘
第三種，站著，雙手支撐在桌面上，身子微微前傾，然后不時地做踮腳尖運動，同樣一次20分鐘就好，有空就可以做。
瘦大腿的簡便方法二：
有氧運動。大腿為什么會堆積那么多肉肉，是因為平日不愛鍛煉，所以要減下來就必須運動。簡單一點的運動有跑步、散步、爬樓梯等，可以充分利用起晨練或上下班的時間，能用腳走就不要坐車，給自己制定一個減肥計劃，只要能堅持住，減掉大腿的頑固脂肪是指日可待。
小動作。鑒于平日學習工作繁忙的緣故，晚上就需要擠出一點時間運動一下體內(nèi)的脂肪。給大腿擦上橄欖油進行按摩，不僅有減肥功效，還能美白肌膚;仰躺在床上踩單車，雖然沒有真實踩車的力道，但也一樣能達到瘦大腿的效果。
整體減脂。減大腿的肉肉并不是說就不顧及整體，一個人如果整體肥胖，就必然會導致大腿加粗，要真正地做到瘦大腿，就必須從整體上控制。首先，不可多吃油膩性食物和零食;其次，少吃多餐，保證每次吃飯不超標。
瘦大腿的簡便方法三：
一：椅子瘦腿
長時間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機會練習瘦腿的方法，既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。
坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，抬起左腳并伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿勢30秒。然后放下，再抬起右腿重復動作。每次每側腿重復練習10次。
二：敲膽經(jīng)
敲打穴位也可以達到瘦腿的效果。每天敲打大腿外側的四個穴位，每敲打四下為一次，每天敲打左右腿各五十次。由于大腿的肉很厚，所以敲打的時候要用力。敲打的時候要注意節(jié)奏，最好以每秒兩下來敲打。每天敲打膽經(jīng)的最佳時間是23點之前。因為23點到1點氣血會進入膽經(jīng)。
三：10分鐘按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促進血液循環(huán)，消除小腿浮腫。仰臥在床上，抬起左腿，將左腿小腿肚放在右腿膝蓋上，用擠壓的方式對小腿進行按摩。每次按摩十分鐘，然后放下左腿，抬起右腿重復按摩動作十分鐘。
四：夾腿
坐在地上，用雙腿的腳踝夾著一個靠墊。抬起小腿，盡量使小腿保持與地面平行，然后慢慢放下小腿。重復練習10分鐘。這個方法可以緊實大腿內(nèi)側肌肉。當做完后感覺酸痛，證明動作到位，休息一下再繼續(xù)練習，久而久之大腿就會變得緊致起來。
五：薏米水瘦腿
薏米具有很強的消水腫功效，是最適合夏季瘦腿減肥的食物。因此薏米水主要是針對水腫型肥胖的人群。如何MM肚子不胖，但是手腳比較粗就可以用薏米水減肥了。每天堅持喝兩碗薏米水，幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除雙手和雙腳水腫。
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