瘦脖子最有效的方法有哪些
脖子，是最容易泄漏女人年齡秘密的身體部位，如何瘦脖子和保養頸部不應該被你忽略的問題。下面學習啦給大家分享瘦脖子最有效的方法，希望能幫到大家。
瘦脖子最有效的方法一
一：清潔
你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
二：按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環。
三：運動
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
四：枕頭
脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
瘦脖子最有效的方法二
抬起下巴
呼氣,收回下巴,慢慢低下頭,盡量讓下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉,保持姿勢8秒。然后恢復到開始姿勢,重復5-8次。
胸部大擴展
雙手握住毛巾兩端,吸氣,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎,同時雙臂向斜后伸展,擴展胸腔,保持幾秒鐘,然后恢復到開始姿勢,重復5-8次。
頸部給點力
這個方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭,雙手用力把毛巾角向前拉,頸部用力使頭向后傾,保持片刻這個動作8秒,然后放松,恢復到開始姿勢,重復5次左右。
后頸小舒適
挺直上半身,十指交叉放在頸后,雙手用力揉捏按壓頸后的肌肉,促進血液循環,放松僵硬的頸部肌肉。循環10次。
左右推推肩
挺直上半身,雙手合十放在胸前,呼氣,向左轉動頭部到最大限度,左手用力將右手推到右肩處,保持身體不扭動。保持姿勢5秒,然后恢復到開始動作,換邊再做,重復5-8次。
吸氣抬頭望
兩腳分開,伸直雙臂,雙手扶住椅子,慢慢將胸口向地面壓下,展開胸腔。吸氣抬頭往上看,呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復5-8次。
手握毛巾舉起來
將手臂抬高到最大限度,放在腦后,雙手抓緊毛巾,打開整個胸廓。保持這個姿勢1分鐘,然后恢復到開始姿勢,重復這個動作5-8次。練習的時候你會感到后背的肌肉在夾緊,同時抹些赫雅姿、最好練習完夾緊的肌肉得到松弛,你會全身得到放松。建議選擇的毛巾不要太長,否則效果沒那么好。
瘦脖子的方法三
1、頜頸對抗
將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重復。
2、平轉頭頸
保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然后還原。再向右側平轉，重復一樣的動作。如此反復。
3、下壓頭頸
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。
4、低頭抬頭
站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復數次。
5、順逆旋轉頭頸
將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉頭頸，然后再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次。重復數次。
6、提拉頸部
將護膚霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。
7、按摩頸部
微微向一側歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。
雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
8、旋轉頭頸
盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續向左、右兩側旋轉。一個來回為一次。重復數次。
9、胸部擴展
雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復到開始姿勢，重復5-8次。
10、抬抬下巴
呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然后恢復到開始姿勢，重復5-8次。
脖子又短又粗怎么辦
一、生理性
大多數人出現的脖子粗短現象都是由于頸部脂肪堆積過多所致，可以從提高運動頻率入手。建議大家每天進行適當的頸部運動，也可以在頸部涂抹精油按摩，從而促進頸部的血液循環增加局部代謝速度。
1、站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復數次。
2、將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重復。
3、保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然后還原。再向右側平轉，重復一樣的動作。如此反復。
4、盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續向左、右兩側旋轉。一個來回為一次。重復數次。
5、將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉頭頸，然后再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次。重復數次。
6、將護膚霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。
二、病理性
甲狀腺疾病會導致的脖子粗短，眾所周知，甲亢病人會出現脖子粗短的情況，除了要配合醫生的治療，服用優甲樂等藥物之外，還應該在飲食方面多注意。
控制高纖維素含量食物的攝入，每天補充足夠的水分，采取少食多餐的飲食方式。
對于甲狀腺治療藥物如何選擇，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。
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