冬季快速減肥最有效的方法
冬季馬上就要來臨了，身體上的衣服是越來越多了，想要有好的身材嗎?那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下冬季快速減肥最有效的方法，希望對各位有幫助!
冬季快速減肥最有效的方法一
一、和低脂類的飲品
在寒冷的冬季，早晨最好喝點(diǎn)低脂的熱飲品，切忌要低脂的，可以使低脂的酸奶、也可以是代餐奶昔、這些飲品中都含有大量的鈣質(zhì)，能夠?qū)θ梭w中的脂肪有較大的燃燒，代餐奶昔還能夠讓你有飽腹感，能夠增加對腸胃的蠕動，還能有效將人體的毒素排出體外，既起到了減肥的作用，還起到了保健的作用。
二、喝大量的水
水是生命之源，人體中含有80%的水分，所以一定要多喝水，喝夠水，不要覺得喝水不減肥，經(jīng)過斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體每天和2000ml的水有助于減肥，所以說我們每天一定要喝夠足夠的水。多喝水能夠幫助清除人體多余的病毒以及人體腸道的清理，所以說想減肥的mm們大家每天一定要多喝水。水還可以促銷人體腸道的清洗，還會讓人有飽腹的感覺，還能以汗液的形式吧毒素排斥體外，不僅健康，還能減肥可謂兩全其美。
三、多吃素食
將要減肥成功，就要減少身體對熱量的攝入，所以我們要吃一些低熱量的素食，比如水果、蔬菜等這些東西，想吃肉的話適量吃點(diǎn)瘦肉，小吃、甜點(diǎn)也都換成水果。
冬季快速減肥最有效的方法二
早上起來做做操
上班出門前，利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，并且達(dá)到收臀的效果。
推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級兩級上，主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
浴室搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
床上運(yùn)動瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。
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