催吐減肥方法

　　在我們的生活中有許多的減肥方法，而催吐減肥法就是其中的一種，那么催吐減肥法對我們的身體有什么危害呢?小編今天告訴大家催吐減肥的危害及科學減肥的方法。

　　催吐減肥方法的危害

　　催吐可能導致牙齒受損

　　催吐減肥會讓聲帶受損。有些人催吐甚至還會有出血情況。不少明星通過催吐減肥，但是對于人體健康的傷害遠遠不止聲帶和食道。長期催吐減肥，會導致牙齒變壞。催吐減肥還會影響人的心情。

　　催吐可能患上厭食癥

　　吐減肥會造成人患上不穩定情緒，比如憂郁、躁郁等。催吐減肥會讓人的精神狀態異于常人。這些人對身材的看法與普通人不同，她們甚至認為紙片人才是美，因此不惜以最大的代價達到這種身材。最后甚至患上厭食癥或者貪食癥。

　　催吐容易令食道灼傷

　　在進行催吐的時候，因為要將胃部的食物吐出來，這時胃部的胃酸也會被強行地帶出，進入到食道中，這時食道會受到胃酸的傷害，被灼傷。其實在催吐的過程中，不僅食道會受到帶出胃酸的傷害，聲帶也同樣會被胃酸灼傷。在催吐的時候，食道受到胃酸的影響，會有輕微出血的癥狀，如果長期進行該方法減肥，情況嚴重的會導致食道大出血，要小心。

　　催吐會影響精神情緒

　　有些女生明明就已經很瘦了，但是還會認為自己非常肥，于是進行催吐減肥。顯然這些會選擇催吐方法來減肥的人，精神狀態都異于一般人。催吐減肥的方法會影響人的精神和情緒，容易導致抑郁、焦躁。

　　要有正確科學減肥的方法

　　慢跑減肥：慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到瘦身的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鐘左右。

　　跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之后可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

　　爬樓梯減肥：在日長生活中利用爬樓梯來運動有利于減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當于慢跑800-1500米所消耗的熱量。

　　瑜伽減肥：瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達到較好的減肥效果。在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝，加快人體血液循環，縮小脂肪的細胞體積，燃燒體內多余脂肪。

　　單車減肥：騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液循環充分激活運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環。

　　食欲控制法

　　按壓耳部穴位，每日按壓5下左右即可克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。

　　少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

　　白醋減肥法

　　白醋含有的氨基酸能消耗掉體內的脂肪，同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。每天攝入15毫升到20毫升即可。

　　飲茶減肥法

　　用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。

　　半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的減肥功效。