靠墻站立能減肥嗎

　　很多人都知道靠前站立能夠減肥，而靠墻站立又該注意什么問題呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于靠墻站立能減肥嗎的相關內容，希望你們會喜歡!

　　靠墻站立能不能減肥

　　飯后靠墻站能幫助減肥。

　　首先靠墻站出于姿勢原因會使你提拔身體，這個時候你呼吸收腹的同時都會促進腸胃蠕動，加快食物消化，促進人體排出廢物。另外在站立過程中你會消耗能量，腹部的脂肪也不會累積，所以會使你的體重減輕變得苗條。

　　飯后靠墻站注意事項

　　1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

　　2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　靠墻站立的正確姿勢

　　1、首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

　　2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。

　　3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。、

　　4、完成這些動作之后，就維持不變，經過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。

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