月經(jīng)期減肥的最好方法
經(jīng)期是女性的特殊時期，很多人說經(jīng)期新陳代謝比較快，因此在經(jīng)期減肥更有效，那么哪些方法適合經(jīng)期減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了月經(jīng)期減肥的最好方法。
月經(jīng)期減肥的最好方法是什么
綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
木瓜
木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
經(jīng)期減肥5大誤區(qū)
1、經(jīng)期做劇烈運(yùn)動
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
2、經(jīng)期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。，但是，茶的堿性較強(qiáng)，經(jīng)期喝茶容易加劇痛經(jīng)。因此，經(jīng)期并不宜喝茶減肥。
3、經(jīng)期吃甜食
經(jīng)期期間，女性的代謝相當(dāng)旺盛，而且這時候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想著吃點(diǎn)甜食來補(bǔ)充體力，調(diào)解一下心情。盡管經(jīng)期女性代謝會比平時旺盛，但是，甜食熱量高，過多熱量堆積在體內(nèi)無法完全代謝，就會儲存在體內(nèi)形成脂肪。
4、經(jīng)期吃減肥藥
減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕松快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認(rèn)為在經(jīng)期吃減肥藥可以加快整個瘦身進(jìn)程，因此在經(jīng)期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。
5、經(jīng)期做肌肉運(yùn)動
運(yùn)動是最健康的減肥方式，但是在經(jīng)期想要通過運(yùn)動減肥，得選擇適合的運(yùn)動。經(jīng)期運(yùn)動減肥，MM們都不能清楚地區(qū)分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運(yùn)動來取代減重的運(yùn)動方式。結(jié)果鍛煉了肌肉，卻減脂肪。
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