月經期間減肥最快方法

　　女性每個都會來月經，要知道經期是減肥的好時機。那么在經期吃什么減肥最快呢?經期減肥有哪些注意事項呢?今天，學習啦小編為你帶來了月經期間減肥最快方法。

　　月經期間減肥最快方法是什么

　　1、香蕉

　　香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜

　　木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果

　　蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚

　　西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　經期減肥注意事項

　　1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

　　4、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　月經期間減肥早餐

　　酸酸甜甜水果餅干早餐

　　原料：紅茶(袋泡)，牛奶，旺仔小饅頭，草莓，橙子，巧克力。

　　用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開始進食，巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。

　　五谷俱全滴滴香濃

　　原料：豆類，谷類和干果類。

　　用法：豆漿機打磨完畢，口服。

　　水果面包精于搭配

　　原料：水查，谷類，牛奶，面包。

　　用法：沒有胃口的人，可以先用水果開個好頭，谷物搭配牛奶，面包容易消化，對全天保持旺盛的精力很有作用。
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