肌肉型小腿減肥方法
小腿胖可分為幾種類型，肌肉型小腿就是其中的一種。你知道怎么判斷是不是肌肉型小腿嗎?你知道怎么瘦肌肉型小腿嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了肌肉型小腿減肥方法。
肌肉型小腿減肥方法是什么
第一個(gè)動作：雙腿分開，右腿壓在右肩膀上面，左腿盡量向后拉伸，堅(jiān)持30秒，然后換另外一只腳壓在肩膀上面，另一只腳向后拉伸，同樣堅(jiān)持30秒。
第二個(gè)動作：雙腿分開，然后右腿彎曲支撐在前，左腿向后，盡量向墊子下面壓，然后頭部盡量向后仰，堅(jiān)持30秒;換另外一只腿，同樣的動作。
第三個(gè)動作：雙腿分開，上半身壓向前面支撐的那條腿，雙手掌向后撐在墊子上面，堅(jiān)持30秒，然后換另外一條腿;同樣的動作。
第四個(gè)動作：右腿支撐在墊子上面，左腿曲折，左手掌拉住左腳掌，上半身向下壓，右手支撐在墊子上面，同樣堅(jiān)持30秒，然后換另外一只腳。
第五個(gè)動作：坐在墊子上面，然后兩個(gè)手掌反向背在背部后面，上半身盡量向下壓，左腿彎曲撐在墊子上面，右腿伸直向前，堅(jiān)持30秒之后換另外一只腳。
第六個(gè)動作：雙腳雙手分別支撐在墊子上面，整個(gè)身體呈現(xiàn)倒V字型，上半身盡量地往下壓，同樣堅(jiān)持30秒。
第七個(gè)動作：雙手支撐在墊子上面，右腿撐在墊子上面，左腳彎曲向右踢去，堅(jiān)持這個(gè)動作30秒，然后換另外一只腳。
第八個(gè)動作：身體呈拱形，單手支撐，另外一只手伸直向前，堅(jiān)持30秒，然后換另外一只手。
可以瘦小腿吃什么
1、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
3、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
5、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
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