孕婦要如何預防小腿抽筋

　　在懷孕后腿部抽筋是很多孕婦都會遇到的癥狀，特別在懷孕中期的時候，抽筋的次數更加頻繁，而經常的腿部抽筋有很困擾孕婦媽媽的生活。那么孕婦要如何預防小腿抽筋呢?我們一起來了解一下吧。

　　孕婦怎樣預防小腿抽筋

　　注意飲食,可以適當增加一些富含鈣的食物、奶制品、深綠色植物的攝入。

　　孕婦晚上睡覺的時候,如果出現抽筋的情況,可以讓丈夫幫忙熱敷和按摩,這樣能夠有效緩解抽筋帶來的疼痛。

　　女性朋友還可以在睡覺前按摩腳部,或是將腳墊高。白天走路的時候不要穿高跟鞋,也不要長時間站立,避免腿部肌肉過勞而引發抽筋的現象。

　　女性朋友可以牽拉、向上彎曲腳步,腳后跟向外推,這樣可以避免腿抽筋。西外,剛剛發生抽筋癥狀的時候,女性朋友可以做做伸展運動,或者輕輕按摩緩解抽筋。

　　嚴格按照醫生的囑咐服用鈣片,與醫生探討補鈣的問題。值得注意的是,口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度,但是這得在醫生的檢查后再進行,以免帶來不良的后果。

　　孕婦小腿抽筋要注意什么

　　1、注意保暖

　　在天氣轉涼后,孕媽媽要注意保暖,特別是腳部,天涼時不宜赤腳踩地,冬天時最好穿較厚的棉襪和棉鞋。另外,晚上多用熱水泡腳也能緩解腿抽筋,注意泡腳時水位應沒過腳脖子。

　　2、注意補鈣

　　缺鈣是孕期腿抽筋比較常見的一個原因,所以孕媽媽要注意補鈣。 平時多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、排骨、蝦皮、海帶等。在補鈣的同時,還要注意維生素D的攝入,多曬曬太陽,促進鈣的吸收和利用。此外,孕媽媽也可在醫生的建議下,選擇適當含有鈣的營養素作為輔助補充。