瘦身減肥的自然方法
瘦身減肥的自然方法
很多女性一直都在追求減肥的方法，那么哪種減肥方法最快最有效呢?今天，學習啦小編為你帶來了瘦身減肥的自然方法。
瘦身減肥的自然方法是什么
1、散步
選擇一些陽光明媚的日子，經常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦!另外，秋季也是個郊游的好季節呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
2、讓運動變得更輕松
運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。
3、多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。
4、分享你的食物
你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關系更好哦!
5、邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
6、巧用色彩來減肥
研究表明，藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。所以，餐具選用藍色的話，可以大大減低進食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現帶藍的顏色，讓人看見了也會倒胃口。
7、失去今天，還有明天
最后，要有耐心。不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的，想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。
瘦身的減肥運動小妙招
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，如果加上服用康中寶減肥膠囊，減肥效果會更明顯，趕快試一下吧!
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
4、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
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