如何瘦肚子
如何瘦肚子
肚子是最容易長(zhǎng)贅肉的地方，肚子上也有很多穴位，按摩這些穴位可以減掉肚子贅肉。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦肚子懶人方法。
瘦肚子懶人方法
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分要少些，但大家都知道它有不錯(cuò)的美容護(hù)膚作用，其實(shí)黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜，蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多，所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯(cuò)的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣，冬瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不多，而且還有很強(qiáng)的通便作用，可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。
瘦肚子小妙招
1.不要一直嚼口香糖，因?yàn)榻赖倪^程中會(huì)讓親們不知不覺地吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。
2.選擇合適的塑身內(nèi)衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實(shí)腹部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。雖然說塑身內(nèi)衣的效果不錯(cuò)，但是，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里還是會(huì)凸顯出來，而且穿久了也會(huì)感覺不適，所以一定要選擇一件大小合適的內(nèi)衣。
3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔(dān)心稍大的尺碼會(huì)帶來什么笑話或者心理作用，沒有人會(huì)去看親們的尺碼標(biāo)簽的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會(huì)把肉肉的肚子暴露出來，讓人看了非常不適。
4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長(zhǎng)。
5.衣服布料的選擇也很關(guān)鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫等，“包容”效果都非常不錯(cuò)，不會(huì)凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。
6.咖啡可以有效地緩解便秘，一天一杯咖啡可以讓親們免于便秘的困擾。要知道便秘可是小肚腩產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
7.口渴了就多喝水，盡量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子里會(huì)讓親們的肚子鼓得像個(gè)氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長(zhǎng)期如此，肚子上的肌肉講變得松弛，贅肉也將一層一層地出現(xiàn)。
8.盡量少吃薯?xiàng)l。雖然馬鈴薯是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，但是經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，所含的熱量會(huì)大大增加，同時(shí)油炸的過程也會(huì)產(chǎn)生很多難以消化的垃圾物質(zhì)。如果吃太多了，將會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
9.平時(shí)可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時(shí)不僅會(huì)讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些
10.晚上睡覺的時(shí)候，試著讓腹部參與呼吸運(yùn)動(dòng)，即腹部隨著吸氣吐氣而擴(kuò)張收縮，讓腹肌也運(yùn)動(dòng)起來，從而消耗掉肚子上的多余脂肪。
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