前列腺炎鍛煉方法
生命在于運動，如今人們的生活越來越便利，這也讓大家對于運動的熱情逐漸減退。今天小編為大家推薦前列腺炎鍛煉方法。
前列腺炎鍛煉技巧
1、慢跑
每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
2、按摩臍腰
患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。
3、游泳
慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放松，且運動力度也相對寬松。
4、前列腺的站立保健法
不久坐、不坐軟椅,避免會陰部位受壓,以保護(hù)前列腺的血液循環(huán)。兩類人易患前列腺炎,一類是職業(yè)騎士,另一種人是汽車司機(jī)。究其原因,他們的會陰部位經(jīng)常地受壓,影響前列腺血液流通,致使前列腺組織經(jīng)常處于充血和淤血狀態(tài)。經(jīng)常騎自行車的人和坐位性質(zhì)的工作人員,也易患前列腺炎,避免長途騎自行車和養(yǎng)成不久坐的習(xí)慣。
引起男人前列腺炎的主要因素
1、久坐不運動
瑞典一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),相較于經(jīng)常走動的人來說,長時間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險會增加30%。專家表示,久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài),更易誘發(fā)前列腺炎。因此,常年在辦公室工作的人,每坐一個小時后應(yīng)當(dāng)站起來活動大約8到10分鐘。此外,戶外活動也必不可少,平時可以堅持快走。
2、睡眠不好
研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象,研究睡眠對前列腺癌風(fēng)險的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險,是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍,睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。
4、長時間騎車
很多男性會選擇騎車來鍛煉身體,但是經(jīng)常騎車也會給前列腺帶來不利影響,身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動,會破壞前列腺組織結(jié)構(gòu),造成損傷。
前列腺對人體的危害
1、性功能障礙
前列腺疾病會導(dǎo)致性興奮神經(jīng)受損,出現(xiàn)陽痿、早泄等癥狀,直至功能完全喪失。
2、影響生育,可導(dǎo)致不育
長期的慢性炎癥,使前列腺液成分發(fā)生變化,前列腺分泌功能受到影響,進(jìn)而影響精液的液化時間,精子活力下降,可以導(dǎo)致男性不育。
3、導(dǎo)致慢性腎炎,甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥
前列腺炎如不及時治療,可導(dǎo)致前列腺增生,對膀胱出口進(jìn)行壓迫,使尿液不能完全排空,出現(xiàn)殘余尿。殘余尿是細(xì)菌繁殖的良好培養(yǎng)基,加之膀胱粘膜防御機(jī)制受損,故極易導(dǎo)致尿路感染如腎盂腎炎等,此時如治療不徹底,由腎盂腎炎、腎積水等,進(jìn)而發(fā)展為腎炎,后發(fā)展為尿毒癥4、導(dǎo)致內(nèi)泌失調(diào)
正常情況下,前列腺能分泌多種活性物質(zhì)。由于前列腺發(fā)生炎癥,內(nèi)分泌失調(diào),可引起神經(jīng)衰弱,以致精神發(fā)生異常。
5、誘發(fā)癌變
前列腺疾病會引起前列腺液抗菌能力降低,增加病菌感染機(jī)會,長期炎癥或增生極易誘發(fā)前列腺癌變。
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