經(jīng)期水果減肥的方法
經(jīng)期水果減肥的方法
女性生理期來臨的時(shí)候，往往都會(huì)讓她們感到心煩氣躁，給生活和工作都帶來影響，那么，經(jīng)期適合吃哪些水果呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了經(jīng)期水果減肥的方法。
經(jīng)期水果減肥的技巧
一、榴蓮
榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡停盟嬖绮突蛘咄聿偷脑挘梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，絕對(duì)是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。
二、甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會(huì)發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。
三、番石榴
番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時(shí)經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積。
四、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
五、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
六、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
月經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)注意
1、減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2、縮短鍛煉的時(shí)間：放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
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