刮痧瘦腿正確方法
刮痧瘦腿是近些年比較受歡迎的一種瘦腿法，那么刮痧瘦腿應(yīng)該如何刮呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了刮痧瘦腿正確方法。
刮痧瘦腿正確技巧
刮痧瘦腿的正確方向
刮痧板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來回的刮。
如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可。
1、將精油倒在掌心，雙手搓熱后均勻的涂在大腿和小腿。可以稍加按摩，讓皮膚更好的吸收精油。對(duì)于脂肪較厚的大腿可以用抓和輕打的方法按摩，對(duì)于小腿可以用捶的方法來松弛緊繃的肌肉。
2、然后順著膽經(jīng)從上到下刮大腿和小腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，反復(fù)30次左右。起初刮可能會(huì)有點(diǎn)疼，和血印出來，是正常現(xiàn)象。
3、有些姑娘小腿腿肚容易下垂，顯得很粗壯。從下至上30°角的方向來刮小腿肚的肌肉，可以有很好的提拉效果，顯得小腿細(xì)而修長(zhǎng)。
4、腳踝到后腳跟這一塊從上至下刮，反復(fù)刮30次左右，方向不要搞錯(cuò)，單一的從上至下刮不要來回刮。
刮痧瘦腿的穴位
伏兔 、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個(gè)一個(gè)穴位的刮，一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，穴位都是對(duì)稱的，也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。
刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。
刮痧瘦腿的注意事項(xiàng)
1、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者，無論是腿部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱，最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。
3、刮痧后，3小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡，建議洗澡后再進(jìn)行刮痧。
4、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時(shí)最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。
刮痧祛濕有瘦身效果
減肥是愛美女性永遠(yuǎn)的話題，打開搜索引擎，關(guān)于“刮痧瘦腿”的討論非常之多。從中醫(yī)理論來說，很多人肥胖主要是因脾虛濕盛，脾虛不能運(yùn)化水濕，濕濁停留在人體內(nèi)，就會(huì)引起一些“垃圾”，多余的贅肉堆積在人體的腹部、大腿等常見的肥胖部位。“中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢或脾主肌肉，脾虛就會(huì)產(chǎn)生肥胖，通過健脾祛濕可以去濁氣，去除多余贅肉，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。”
而刮痧通過特定的工具和手法對(duì)人體體表進(jìn)行刮動(dòng)摩擦，可以達(dá)到活血化瘀、清熱利濕、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理人的脾胃、去濕毒等作用。“刮痧不僅可以瘦身，還能去全身的濕氣。通過調(diào)理全身癥狀，健脾、疏肝、益腎、養(yǎng)心、安神，肝氣舒緩后，人不容易發(fā)脾氣，亞健康狀態(tài)也可以獲得調(diào)理。”
刮痧通過全身調(diào)理的方式可以瘦身，那是否可以如網(wǎng)上所傳專門只瘦腿呢?刮痧可以局部處理和全身護(hù)理相結(jié)合，局部的地方肥胖，我們稱作“阿是穴”，也就是肥點(diǎn)，這些部位可以刮多點(diǎn)，也可以達(dá)到局部瘦多點(diǎn)的目的。
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