青春期快速長高方法

時間：2017-07-12 14:25:43 嫦娥1083由分享

　　青春期長高方法有哪些呢?長高是每個青春期孩子的夢想，那么，在這一特殊時刻孩子們應該如何增高呢?下面學習啦小編為大家整理了青春期快速長高方法，希望大家喜歡。

　　青春期女生快速長高的方法

　　在青春期，女孩性發育的重要特征是月經初潮。初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。通常人們認為，女孩子月經初潮后，個子就不會再長很多了，其實不然，初潮后身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。據國內某些專家大量觀察證實，女生自月經初潮至發育基本結束，這期間，多者身高可長8-10厘米，少者僅1-2厘米。

　　女孩子月經初潮的出現，表示青春期已開始，而不是意味著發育期的結束。這個時期往往是增高的重要時期。那么女孩來月經后怎樣快速長高?

　　適度的體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。

　　①并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。

　　這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。

　　這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　　③兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。

　　這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

　　④面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。

　　這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　　⑤做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。

　　這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　　青春期男生快速增高的方法

　　1、走樓梯多鍛煉。在上下課或者上下班的時候可以多走樓梯，一半的教學樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時候可以走走。這個時候又不忙，運動放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進血液循環。想長高的朋友，你可以試試，這樣會有意想不到的增高效果;

　　2、多吃增高食物。平時要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等;

　　3、飲食要均衡。一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應為鹽是增高長高殺手;

　　4、對增高要有信心。很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點松懈。我們一定要對增高有信心，把最高當成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己：我行的、我會長高。并且證明給自己看你能做到。當你有了一點成功后，你會對增高越來越有信心。當你能成功的運用這種方法的時候，你還可以把它運用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。