矯正x腿型的方法
矯正x腿型的方法
迷人、纖長的美腿讓人看了賞心悅目，走在街頭，回頭率也是杠杠的，總是性感的焦點。但是有些MM因為腿型不好看，所以即使到了夏天，也總是長裙遮蓋。下面是由學習啦小編為大家整理的關于x腿型的矯正方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!
X型腿的判斷標準
X型腿是指兩足并立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。
X型腿的形成原因
屬于生長期間的下肢變化, 一般會在四至六歲期間產生，如四至五六歲以后仍然出現X形腿，其原因可能是先天性遺傳或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。造成“X”型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙，外傷，骨折等引起的后遺癥，這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對于人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。這樣天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導致骨膝關節炎，對于這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節受力分布不平衡的狀態。
X腿的矯正方法
方法1：舉腿。
坐在椅子上，兩手側撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水平。(所夾物體可以是礦泉水瓶。提示:在夾住物體的基礎上，稍微用力)
方法2：仰臥夾腿。
仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢向兩側打開，然后慢慢靠攏。【提示：兩側踝關節綁上沙袋效果更好】
X型腿的危害
X型腿對膝關節的摩擦
X型腿見效膝關節是最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢屈伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節時的一個“支點”。而X型腿正好是因為兩腿之間進行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。
X型腿對膝關節的影響最大
膝關節的任務繁重，營養又相對較差，所以在人體所有的關節中，膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位，“說得‘恐怖’些，我們的膝關節只有15年左右的‘好時光’”，其余的時間里，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。而所謂X型腿對于某些人來說，可能覺得沒有什么影響，但是真正研究過的人會發現，X型腿對于人們的影響還是非常大的，首先X型腿的人群，他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。所以X型腿對于關節也是有非常大的影響的。
15歲以前：膝關節處于發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲：膝關節處于“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲：在走遠路之后，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。50歲以上：膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。人到老年，相對于而言，關節會變的脆弱，而X型腿對于關節的影響也是相當嚴重的。因此對于這個事情，絕對不能小視。
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