減肥好方法之過午不食減肥法
減肥好方法之過午不食減肥法
如今減肥好像是女生們一見面就討論的話題，下面是學習啦小編為你整理的關于減肥好方法之過午不食減肥法方面的相關內容，希望能幫到你。
過午不食減肥的好方法
飲食不足的時間是要有限制的，最長不能超過24小時，而且每周不要超過一次。并且，在恢復飲食后，還要給予充足的營養，以便幫助身體修復和重建。而超過這個時長的進食不足(過度節食)，會造成營養物質不足，身體會崩潰，肌肉大量損失，總體代謝嚴重下降。
輕斷食沒有統一的標準，在實施的過程中必須因人而異。有的人適合一個星期進行一次，有的人卻只適合一個月一次，應該以身體不會感到不適為準。
什么是過午不食減肥法
“過午不食”本是佛家戒律。在律部中的說法叫“不非時食”，也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是午時以后一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的?，F在很多年輕白領開始流行“過午不食”，并將此作為減肥法。“過午不食”的飲食原則是這樣的：每天兩餐的進食時間在早上5點以后到下午2點以前，早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水，就不再進食了。如果晚上實在太餓，就吃少量的低熱量水果。
過午不食減肥法的原理
下午2點后不再進食固體食物。這樣一來，一日三餐縮減至一日兩餐，這樣就通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的?？茖W家們做過許多研究。結果表明，間歇性的輕斷食對健康促進是有益的。當我們機體在禁食或者飲食不足的時候，身體會調動蛋白質等營養物質，構造更強大的身體，防止崩潰，以便應對饑餓狀態。
過午不食減肥法的危害
1、挨餓容易得胃病：過午不食就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點干果，以達到減肥的目的。然而，如果對于低血糖的女孩子，容易餓，然而不進食補充能量就會容易暈倒，另外經常挨餓的孩子們會很容易損傷胃部，并且得胃病。
2、營養不良：有些女孩為了節約消費，簡簡單單吃一些營養少的食物并且還進行過午不食的減肥方法。一來人體得不到營養，人的狀態就會無精打采;二來過午不食這種方法本來就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個前提長期進行，會很容易營養不良。
3、月經紊亂：長期進行過午不食的減肥方法的美眉們，不及時補充能量，過度節食會導致內分泌失調，從而導致月經不調。
4、內分泌失調：節食減肥會降低身體代謝率，長期進行過午不食的減肥方法會容易造成易胖體制，然而你食太少，排泄又少，導致你一直不瘦的，進一步導致內分泌失調，建議你日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多注意好飲食跟休息，多攝入營養。
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