孩子預防近視需要多吃的3類食物

　　每年暑假都是兒童近視高發期，我們該怎樣幫助孩子預防近視?預防近視不妨多吃3類食物。接下來小編為大家介紹這三種食物，一起來看看吧!

　　研究發現，近視眼的形成與機體缺鈣、鉻等無機鹽有關。因此，預防近視除了養成良好的用眼習慣，還可從飲食上入手，多吃下面這3類食物。

　　三類食物

　　預防近視多吃含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

　　含鉻食物：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等。

　　預防近視多吃含鈣食物

　　鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因為眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

　　含鈣食物：牛奶、豆制品、魚蝦、芝麻醬、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，還有多曬太陽，都可以增加鈣的吸收與利用。

　　預防近視多吃硬質食物

　　吃有硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，也能預防近視。因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

　　硬質食物：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分。

　　總結

　　眼睛是孩子認識世界重要門戶，家長們除了子啊日常飲食上要多為孩子安排有益的食物以外，也要加強對孩子的教育，培養孩子正確的用眼習慣。