瑜伽練腰的好處有哪些

　　很多人都會(huì)通過瑜伽來鍛煉腰部，那么，你知道瑜伽練腰有什么好處嗎?以下是小編為你介紹的瑜伽練腰的科普知識(shí)，希望幫到你。

　　瑜伽練腰的好處

　　1、可以有效地塑造腰部形態(tài)

　　不斷地鍛煉腰部的過程之中,不僅可以有效地消耗腰部上的贅肉,有效地塑造腰部形態(tài),而且還可以有效地鍛煉腰部的靈活度以及平衡度。

　　2、可以有效地鍛煉腰部的力量

　　在進(jìn)行腰部練習(xí)的過程之中,就不斷地鍛煉腰部上的肌肉,使得腰部力量更加地扎實(shí)。

　　3、可以有效地防治某些疾病的發(fā)生

　　根據(jù)世界上的科學(xué)數(shù)據(jù)研究表明并發(fā)現(xiàn),腰部練習(xí)可以有效地防治腰部疾病,免受疾病的困擾。

　　瑜伽練腰的注意事項(xiàng)

　　1、基礎(chǔ)功底要練好。

　　2、注意模仿動(dòng)作的角度。

　　3、選擇瑜伽體式要合乎身體狀況。

　　4、練習(xí)瑜伽要學(xué)會(huì)傾聽自己身體的聲音,練習(xí)時(shí)要專注,累了就休息,這樣會(huì)事半功倍哦。累了放松時(shí)要慢慢恢復(fù)體式,太快容易導(dǎo)致腦部缺氧引起頭暈。

　　5、心情最重要,練習(xí)瑜伽當(dāng)然更要保持心情的愉快。

　　6、練習(xí)瑜伽要量力而行,切勿掉入做身體承受不住的高難度動(dòng)作的誤區(qū)。有些瑜伽體式屬于力量型瑜伽,這種瑜伽雖然能快速的提高體力,給練習(xí)者一個(gè)強(qiáng)壯健康的身體,但是瑜伽若是沒有正確練習(xí)的話,很容易本末倒置,傷害自己的身體。