羽毛球健身的注意事項有哪些

　　現代羽毛球運動起源于英國，是一項室內、室外都可以進行的體育運動，是一項深受人們喜歡的運動。那么你知道羽毛球健身的注意事項有哪些嗎?下面一起來了解一下吧。

　　產后多久可以打羽毛球

　　自然分娩的媽媽:在產后2到3天就可以下床走動,3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動;產后兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動。

　　剖宮產的媽媽:視傷口愈合情況而定,一般來說,月子過后可開始做伸展運動,而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　產后避免劇烈運動。分娩后的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

　　產后熱身運動不可少。產后是一個特殊的時期,這時候熱身運動必不可少。運動前,先做5—10分鐘的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進,慢慢讓身體適應。

　　羽毛球健身注意事項

　　降低羽弦的張力(緊度)。較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

　　選擇甜區更大的拍形。選擇甜區更大的拍形所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

　　檢查拍柄的大小。如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　打羽毛球的好處

　　健腦增智。羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。

　　身體靈敏。打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,采取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

　　開心娛樂。養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。