減大腿根部的方法有哪些

　　久坐缺乏運(yùn)動(dòng)很容易大腿根部贅肉堆積，怎么減大腿根部的肉呢?隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　減大腿根的方法：不要吃太咸

　　經(jīng)常多鹽的飲食容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿和膝蓋上。 喜歡重口味飲食的女孩子，除非是消化系統(tǒng)很不好，否則一般都會(huì)粗腿的。

　　減大腿根的方法：做做瘦腿按摩

　　每天晚間洗漱完畢，全身放松后，可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，并以按摩油或按摩霜按摩，來促進(jìn)腿部的循環(huán)，以達(dá)到瘦腿的效果。

　　減大腿根的方法：運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

　　想瘦腿的姑娘睡覺前可以試試空中腳踏車動(dòng)作，剛開始100個(gè)，然后逐次遞增，蹬完后把腿豎在墻上30分鐘左右，會(huì)覺得腿麻麻的。這個(gè)抬腿的動(dòng)作被公認(rèn)為是最瘦腿的動(dòng)作之一，想要瘦腿的姑娘可以在空暇時(shí)候多做做。

　　減大腿根的方法：側(cè)抬腿式

　　很常見的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會(huì)更有效唷!

　　減大腿根的方法：半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

　　減大腿根的方法：弓箭步式

　　加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個(gè)腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

　　減大腿根的方法：辦公室減腿法

　　到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。