籃球技巧學(xué)習(xí)方法
籃球技巧學(xué)習(xí)方法
學(xué)打籃球到底要學(xué)些什么?像控球、傳球、防守、搶籃板、投籃，這些技能是籃球人非常重要的基本功，而且這些能力大多數(shù)都可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練得到。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于籃球技巧學(xué)習(xí)，希望對你有幫助
籃球技巧學(xué)習(xí)
1.控球
控球是每一位球員都需要掌握的基本技能，特別是矮個子球員更是如此，甚至還需要學(xué)會Crossover等等高階的控球技巧。后衛(wèi)球員通常都會有非常牛逼的控球技術(shù)，他們一般都是負(fù)責(zé)進(jìn)攻端運(yùn)球過半場，組織球員進(jìn)攻。那些沒有任何控球基礎(chǔ)的球員，建議先把運(yùn)球基本功打扎實，不要走步和持球為例，然后在場上嘗試突破過人。
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2.傳球
傳球也是籃球人需要的基礎(chǔ)技能。先學(xué)會幾種基本的傳球方式，完成每一種都會對應(yīng)不同的情況，根據(jù)對手的位置和接球人的位置你需要判斷，像外傳內(nèi)普遍擊地傳球或者高吊傳球。
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3.防守
防守的目的是限制對手得分、傳球和控球，一位理想的防守球員是敏捷的，最好擁有高大強(qiáng)壯的體格(比如我最愛的內(nèi)線藍(lán)領(lǐng)球員)，還有犀利的腳步等技術(shù)。防守是最容易被忽略的環(huán)節(jié)，只要從防守做起往往球隊就能取得勝利，甚至在實力差距嫻熟的情況下能爆冷。
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4.搶籃板
當(dāng)對方或我方投籃不中時，就需要搶下籃板，獲得球權(quán)。搶籃板需要集中精力做好卡位和預(yù)判，不管是前場籃板、后場籃板都要積極拼搶，特別是內(nèi)線球員更是要有籃板的保證，要不然你就等著輸球吧!
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5.投籃
投籃可能是被講得最多的一項，在比賽中有非常多的投籃技巧，比如上籃，勾手，拋投，中距離，三分等等。投籃可以讓球隊得分超過對手，贏得比賽的勝利沒得分能力怎么行。
籃球過人技巧
1、蝴蝶穿花
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運(yùn)球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
2、投石問路
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，實質(zhì)是換手運(yùn)球。
右腳抬起，運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。
3、控制性運(yùn)球
運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
4、快速運(yùn)球
在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
5、變速運(yùn)球
運(yùn)球隊員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
6、交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
7、順步突破
準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
8、后轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
9、前轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。
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