高考狀元李曉鵬學習方法

　　李曉鵬你知道嗎?下面是學習啦小編為你搜集到的高考狀元李曉鵬學習方法希望可以幫助到大家。

　　高考狀元李曉鵬學習方法

　　1、 簡單學習——側重知識點的學習——理解、記憶、練習;

　　2、 系統學習——歸納總結——骨架、整理、充實;完整的學習是1和2的結合。

　　二、 如何使用根本規律學習：1、 難題：知識點多、知識跨度廣;

　　2、 解題過程：建立各知識點之間聯系的過程;

　　3、 不會解題：斷點;

　　4、 要系統學習：心中有一盤整體的棋;

　　三、 如何進行系統學習：

　　1、 建立知識骨架;

　　2、 為骨架填充血肉;

　　3、 找出各部分縱橫方向之間的聯系

　　四、 系統學習的完整過程：

　　1、 畫出完整的知識結構圖;

　　2、 把這個圖中的知識點和具體學習內容聯系起來(填充血肉);

　　3、 將這個相互聯系的知識系統整體移植到大腦中。

　　如何戰勝考試焦慮

　　一個人的成功與否，受到自身內在因素(包括遺傳因素和心理素質、身體素質以及應試時情感狀態等)和外界條件(受教育條件、營養條件、外界影響、人際關系等)等方方面面因素的制約。某幾次考試的成敗，在一個人的漫長人生中實在是微不足道的。即以千軍萬馬殺氣騰騰的高考而言其成敗也并不能就此決定一個人的整個人生歷程，著名的戲劇作家曹禺在年輕時報考醫科大學，幾次考試不中，后來他改變志向從事藝術創作，結果卻取得了巨大的成就。因此，每一個為考試焦慮所困擾的同學，最重要的是要在心理上對考試建立起科學、客觀的認識。

　　(1)我已經重新建立了對考試的認識，但還是不能改善自己的焦慮狀態，我感到非常不自信，有什么方法能提高自信心嗎?

　　自信訓練法能夠幫助你。這一訓練方法通過使具有考試焦慮的人自我表達正常的情感和自信心，促使那些消極的自我意識得以扭轉，借以削弱或消除考試焦慮。可以通過兩個步驟來進行：

　　第一步，覺察個人消極的自我意識。找到自己頭腦中已有的消極的潛意識，即自己對即將來臨的考試朦朦朧朧浮現出來的某些擔憂、害怕的念頭，把這些念頭逐條記在一張紙上，使自己清楚地知道這些擔憂究竟有哪些。

　　第二步，自我質辯。這是此方法的關鍵所在。找到了資金的消極意識并逐條記下后，即對于消極的自我意識的不合理成分進行分析、論辯、挑戰。主要是指出這種消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對自己造成的危害，并明確今后自己應采取的態度，把消極的自我意識排除在自己的意識領域，從而有助于自己保持輕松暢快的心情，克服考試焦慮，在考試中正常發揮出自己的水平。

　　例如，你發現了自己有了這樣的想法：“我預感到在這次考試中自己會一敗涂地。”接下來，你就可以針對這樣想法做如下的質疑：這種擔心有必要嗎?毫無必要。平時自己一向按照老師的要求認真學習，以往的考試成績也證明，自己還是有一定能力的。因此，只要認真做好考前的準備工作，這次考試完全有可能考好，自己絲毫不該為這中無端的憂慮而苦惱。這種擔憂有危害嗎?當然有，它對自己當前的復習有百害而無一利，它松懈自己的斗志，轉移自己的注意目標，擾亂自己當前的情緒狀態。若不及早消除，到考試時將悔之晚矣!那么，我應采取什么樣的態度呢?一定要牢記，現在最重要的是有條不紊地搞好復習，既要對考試充滿信心，又要扎扎實實地做好各項準備工作，這就是自己要采取的態度。

　　通過如上的質疑，你會不斷地強化自己的積極意識，逐漸戰勝焦慮。

　　(2)我一想到考試就渾身緊張，無法放松，有什么辦法能夠幫助我放松嗎?

　　放松訓練法是指通過交替收縮和放松自己的身體肌肉，細心體驗肌肉的松緊程度，最終達到緩解緊張狀態的一種自我訓練方式。它可以消除因緊張、焦慮造成的精神壓力，使人的身心得到充分的休息和恢復，以達到消除考試焦慮之目的。

　　在開始放松訓練前，需要做好準備工作：一是要找一處安靜的場所，配置一把舒適的椅子(以單人沙發為宜);二是在放松訓練前要松開緊身衣物(例如領帶、皮帶等)，摘下妨礙放松練習的首飾和手表、眼鏡等物，脫掉鞋、帽等物品，這樣做的目的是為了減少觸覺刺激，因為觸覺刺激是導致肌肉緊張的原因之一。

　　現在，我們開始這個訓練。在安靜不受干擾的地方，躺著或坐著均可，閉眼。首先要學會體會肌肉緊張時的感覺，即收縮肌肉群，注意體會其感覺;再放松肌肉群，注意體會相反的、放松的感覺。要逐步放松以下四組肌肉：手、前臂、上臂;頭、臉、喉、肩，包括額、頰、鼻、眼、唇、舌、頸;胸、胃、背;大腿、臀、小腿、腳。每塊肌肉收縮5秒，然后放松10秒，但這只是一個大略的時間，切不可由于過多注意計時而分散了自己的意念。

　　放松練習剛開始進行時，最好每天兩次，每次30分鐘左右。隨著練習的熟練，每次練習時間可減少為20分鐘左右或更短一些，每天練習一次即可。臨睡前進行放松練習，還有助于提高睡眠的質量，增進放松效果。要持之以恒堅持訓練，經過數周乃至幾個月的練習，方能收到明顯的效果。

　　(3)上面介紹的方法都是應對復習階段的緊張和焦慮的，但我的情況是，復習階段很正常，然而一到考場就非常緊張，總覺得自己要失敗，如何才能克服消極的心理暗示呢?

　　消極的心理暗示可以通過積極的心理暗示來克服，通過自己的語言和想象，你可以使自己的身心機能發生變化。這種自我暗示法簡單易行，效果明顯。尤其適用于臨考階段，當自己感到精神壓力很大時，可以進行這樣的自我暗示：“該復習的東西我都認真復習了，還怕什么?考題無非是這些復習過的東西。”“我基礎扎實，過去的成績不錯，我考不好，別人也好不到哪里。”反復強化這種類似的意念，你自然就能夠從焦慮中迅速脫身出來。

　　(4)考試時，我總是想著考試結果擔心失敗，有什么方法能夠轉移這種注意力嗎?

　　考試時，如果注意力總是指向考試的結果，就會使自己無形中背上很重的包袱。因此，除了要正確地認識考試外，還應將這種過強的考試動機轉移到考試的各個方面，不要一味考慮后果;在考試中也要將“這道題答不好怎么辦”等念頭引入到怎樣正確解題的思考上。這樣做既能消除焦慮情緒，又能準確有效地完成任務。

　　(5)除了上述方法之外，還有什么方法能夠幫助我緩解考場上的緊張情緒嗎?

　　在考前半小時左右，如果心情非常緊張，可用體育活動進行調節。方法是：先做一些身體的準備活動，慢跑2-3分鐘，然后，做1到2次百米跑。百米跑時要用最快的速度，全神貫注，全力以赴，不想任何事情。跑完之后休息一下，做作放松活動，深呼吸幾次，然后進入考場。其他類似的活動也可。

　　除了運動可用幫助你緩解緊張之外，音樂也能夠幫助你從考試的焦慮中脫身。方法很簡單：在考試前獨自欣賞20-30分鐘自己最喜歡的音樂，(最好是比較活潑、激昂的)，要全身心地投入進去，除了音樂，什么也不想。另外，據研究表明，古典音樂還有增進大腦興奮的功效，在考前聽了20分鐘古典音樂可用幫助你在考試的前30分鐘里有高效的發揮。但是要注意，流行樂、搖滾樂等則沒有這樣的功效。

　　青春少年壯志凌云，小小的考試又怎么能夠難倒你?試著調整自己的狀態，相信你很快就能夠擺脫考試焦慮的陰影籠罩，走出一片自己的天地。