偏頭痛的治療方法有哪些

偏頭痛的治療方法有哪些

　　偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患，多起病于兒童和青春期，中青年期達發病高峰，女性多見，那么，偏頭痛的治療方法有哪些?

　　自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

　　良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

　　及早治療：健康專家建議，要經常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭痛，有這些現狀者最好及早到醫院進行檢查。

　　減輕視力負擔：每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。

　　注意科學飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

　　偏頭痛治療誤區

　　常言道：頭痛醫頭，腳痛醫腳。意思是說哪里有問題就要對癥下藥。可如果僅僅局限于頭痛醫頭，那就大錯特錯了，因為有些時候，頭痛不一定是頭本身有問題，而是其他地方有問題才引起的頭痛。

　　經常有患者說頭暈頭疼，做了腦部CT，仍然檢查不出問題。盡管有些人能想到跟頸椎有關，但不一定都會注意到頸椎的保護。

　　坐姿不好

　　現在許多人都是電腦辦公，可是電腦的擺放位置與人的坐姿幾乎都不相匹配，要不就是屏幕太低頭得縮著，要不就是鍵盤太高手得抬著。這就是典型的坐姿不對，使用筆記本的人也會遇到同樣的問題。

　　這樣時間一長，頸椎的韌帶、肌肉被拉扯得松弛、勞損。在頸椎活動時，勞損韌帶無法起到正常保護和穩定作用。以致于在低頭或者大幅度仰頭時，頸椎因為沒有韌帶和肌肉的彈性牽扯而出現錯位。這時，頸椎兩旁椎管中的血管，就會被錯位的頸椎壓迫，出現頭暈頭疼癥狀。

　　睡姿不當

　　絕大多數人的枕頭都不合格，90%的人睡的枕頭是有問題的。通常75%的人在睡覺時都會正、側躺交叉著睡。正常而言，正躺時枕頭應該正好填滿頸部的彎曲處，這就需要頸部較高，頭部稍低。在側躺時，枕頭的高度則應該更高些，不至于讓脖子向下傾斜，好從脖子到腰，整個脊椎都和床水平。

　　實際上，看看我們的枕頭，有的是整個太矮，正躺時無法托起脖子;有的太高，脖子隨頭向前傾。

　　由于枕頭不合適，白天低頭工作造成的頸部緊張，無法在睡眠中恢復。特別在側身睡時，由于枕頭高度不夠，脖子向一側扭轉，就會導致頸椎兩側的血管拉伸、壓迫，加重頭暈頭疼的癥狀。

　　頭頸受涼

　　經期和產后都很容易引起頭暈，睡覺時，身體都用被子給包著，只有頭部和頸部最容易受涼。

　　頸部周圍有豐富的血管和神經，它們對周圍環境變化特別敏感，血管因為受涼收縮十分嚴重，導致腦部供血不足。交感神經也很容易受到外界環境溫度的影響而變得興奮，增加人的痛感。

　　而血管和神經的緊張，導致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不會好。這樣，睡醒后就會頭暈，嚴重的還會出現惡心、嘔吐等癥狀。

　　許多體質虛弱的人更容易因為受涼而引起頭疼。這就像在滿身大汗時禁忌沖冷水澡一樣。像處在經期、產后、更年期的女性，還有一些工作疲勞的人，睡覺時很容易因頸椎受涼而導致頭疼。