頸椎勞損怎么治
頸椎勞損是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那么對于這樣的骨科疾病我們有什么比較好的預(yù)防方法呢?今天小編為大家推薦治療頸椎勞損的方法。
治療頸椎勞損的方法
做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。
頸椎勞損護理
搖動上肢
肩部放松，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數(shù)一般為20次。
抓空練指
兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數(shù)可50次。
提揉兩耳
用手提拉耳朵，然后進行按摩、揉搓，直至耳部發(fā)熱。
局部按摩
在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。
頸部運動
頸部運動主要包括頭部前仰、后仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉(zhuǎn)動頸部。頸部轉(zhuǎn)動，可在短時間內(nèi)緩解頸部的酸痛。
遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。然后對其進行按揉。
掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝后大筋。
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