缺鈣怎么治有什么有效治療方法
缺鈣怎么治有什么有效治療方法
鈣是人體不可缺少的礦物質之一，缺鈣會誘發一系列病癥，下面是學習啦小編為你整理的關于缺鈣怎么治有什么有效治療方法方面的相關內容，希望能幫到你。
缺鈣怎么治
曬太陽
每天曬半個小時的太陽，能促進皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。
藥補
直接吃鈣片，市場上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補充鈣質。這是最有效最直接的辦法。
食補
食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質和礦物質?？梢栽黾舆@些食品的食用。
運動
加強運動，也有利于鈣的吸收。因為運動之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質吸收。
注射
對于嚴重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴重時引發疾病的缺鈣，需要迅速補鈣的人群，就應該輸液補鈣，這樣可以很快補充人體所需鈣質。等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。
人身體缺鈣怎么辦
多吃易吸收，含維生素d的食物或水果。含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮。必要時可以吃一些藥物。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
蝦皮中鐵、鈣、磷的含量很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。蝦皮素有“鈣庫”之稱，
海草中所含的藻膠酸能與實驗小鼠體內的放射性物質鍶、鎘結合，成為不溶解的化合物，有預防白血病的作用。本品所含多糖對胃癌細胞有抑制作用。
維生素D的藥物有很多，補鈣也非常方便。
怎么辨別自己是否缺鈣
1.關節疼痛
由于工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢，大多經過積極治療可改善關節功能，極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2.腰酸腿疼
打一個很簡單的比方，如果我們在沒有吃飽的情況下，腦海中第一個就會想到饑餓。其實不僅僅飲食上會饑餓，我們的身體也是會饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現。由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個時候就導致體內的“鈣搬家”。
骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3.骨質疏松
缺鈣導致骨質疏松是最常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏松也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機會就變得很少，所以也會出現這樣的問題。
4.容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素，缺鈣會導致骨質疏松，容易造成骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因為身體的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
看過“缺鈣怎么治有什么有效治療方法”的人還看了：