哺乳期便秘怎么治療的方法
哺乳期便秘怎么治療的方法
很多女性哺乳期都會有便秘的問題，那要怎么治療呢?下面是學習啦小編為你整理的關于哺乳期便秘怎么治療的方法方面的相關內容，希望能幫到你。
哺乳期便秘怎么治療
多吃些香蕉、梨、桃、桔子。
多吃粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔之類的。
多喝一些蜂蜜，它能潤腸通便。
多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。
加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。
適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：加味逍遙丸，每日2次。麻子仁丸，每日2次。牛黃解毒軟膠囊，每次2粒，每日2次。
哺乳期便秘的運動療法
方法一：醫療體操
功效：通過有針對性地運動增強新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。
練習方法：新媽媽取站姿，然后在原地進行高抬腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。然后再取仰臥位，輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
方法二：慢跑
通過慢跑運動，可以促進新媽媽腸胃蠕動，從而緩解哺乳期便秘的狀況。與慢跑功效相同的，還有快步行走。
方法三：腹式呼吸
腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加，從而促進腸胃蠕動，緩解哺乳期便秘的癥狀。腹式呼吸法有別于正常呼吸，它有如下特點：
腹式呼吸更加深長而緩慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右，吸氣時鼓腹，然后屏息1秒;呼氣時收腹，再屏息1秒。
哺乳期便秘的按摩方法
腹部按摩
通過對腹部的正確按摩促進腸胃蠕動，也能改善新媽媽哺乳期便秘的情況，。所謂正確的方法就是順應大腸走向、圍著肚臍、從右側下腹部按順時針方向大圈按摩腹部。具體按摩方法如下：
通過按摩改善哺乳期便秘，按摩方向一定要按順時針方向
新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側下腹部，然后自下而上地向右側肋骨推揉。然后在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接著進入第二次循環……循環往復，1分鐘約30遍。每次可連續做5到10分鐘，每天兩次。
需要提醒新媽媽的時，按摩一定要按順時針方向，因為這是順應了腸道走向的推揉方式，逆時針則非但不能緩解哺乳期便秘的癥狀還可能會加重病情。
穴位按摩
除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便秘的狀況外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。
支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴后，用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
大腸俞穴在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突后向外約一寸五的兩側點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
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