失眠抑郁癥怎么治療最好呢
失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為早醒和后醒很難在易入睡，讓患者很是苦惱，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你失眠抑郁癥的最好治療方法，希望對你有幫助!
失眠抑郁癥的最好治療方法
保持積極樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。
多進行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動，這可以通過玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。
盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
多參加體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
睡覺時應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài);
輔助藥物治療。對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
失眠抑郁癥的自我治療方法
每天早晨，或者是下午，進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準。盡量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。
好處：身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導(dǎo)致的大腦功能降低，抑郁，嗜睡的癥狀，舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊。老話說的好：腦力與體力相結(jié)合。就是說，腦力上壓力太大了，通過體力上的運動，可以緩解。而且對于肥胖，和其他疾病都有預(yù)防功能。、
生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑郁。
大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。
不要老呆在家里，一個人。不要老呆在不變的環(huán)境中。
人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至于會得抑郁，癡呆，生活才會變得更加的美好。所以，終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，樂于助人的習(xí)慣，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系，愛思考，愛寫作，不斷進步，不斷學(xué)習(xí)，接受新事物;關(guān)心他人，懂得做人。都是避免抑郁，讓生活多姿多彩，有意義，積極向上，有價值的做法。
人是需要足夠睡眠的，大約6-10個小時，一般都是8個小時左右.想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導(dǎo)致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。讓生活多彩，你就不會想睡了。
失眠抑郁癥治療小偏方
1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食療法：
食療方法、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
食療方法二、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮、二沸即成，每日1劑。
3.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
4.足療方法：
足療方法、取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏 上，貼敷于腳心涌泉穴 上，包扎固定，每晚1次。
足療方法二、將磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
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